Zobacz pełną wersję : Szejk potreningowy
Jak wy to widzicie i jakiego szejka pijecie po treningu siłowym z aero lub bez.
U mnie teraz podczas redukcji wygląda to tak:
trening siłowy od razu po Bcaa+Glutamina, aero od razu po posiłek wegle+białko
fallenursus
20-01-13, 19:28
taki jak kazdy normalny czlowiek pije. bialko.
wiesz zastanawiam sie nad dodanie po silowym a przed aero jakiś węgli do bcaa i gluty
to juz bym wolał bcaa i glutamine przed zakończeniem siłowego z 10 minut przed i po areo białko wypić 40 minut później normalny posiłek bogaty w ww/b itp
ja jak robilem areo po treningu to tak wyglądało, że po treningu siłowym od razu bcaa+kreta, potem aeroby, a zaraz po nich białko. pozniej jak dojechałem do domu to posiłek potreningowy
slim shady
20-01-13, 21:03
są różne szkoły, możesz bcaa przed treningiem i po treningu siłowym, potem aero i potem znowu porcja bcaa i białko
bcaa przed, bcaa w trakcie treningu i po treningu białko + węgle
bcaa przed i bcaa po całości (siłowy+cardio) i potem białko, jak więcej kasy to w postaci izolatu, chyba moja ulubiona opcja :)
węgle przed aero. .. That's a nonsense bro
slim shady
20-01-13, 21:34
chodziło mi już po treningu siłowym i aero myślałem, że to logiczne :)
zrobię tak jak piszecie
po silowym bcaa+gluta
po aero bialko
dzieki ziomki
węgle przed aero. .. That's a nonsense bro
a wegle podczas silowego a po silowym aero??
ja pije carbo40g+15g bcaa po silowym aero po aero hydrolizat.
dobre Papu przed siłowym i zbilansowana dieta i nie uważam by węgle podczas były potrzebne
no wlasnie ja mam rozpisane ze dwie godz przed tren. ost posilek . tak ze moze w takiej rozpisce to ma sens.
a wegle podczas silowego a po silowym aero??
ja pije carbo40g+15g bcaa po silowym aero po aero hydrolizat.
jeżeli to nie redukcja to jest ok,
jeżeli redukcja to sobie utrudniasz sprawę poprzez niepotrzebne dostarczenie cukrów przed aero które ma na celu spalanie zapasów tłuszczu a nie tych węgli które zjadasz po siłowym.
krolik_szaleniec
21-01-13, 19:21
A słyszeliście o teorii że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów?
Ja też biorę między siłką a aero carbo i bcaa, a po aero białko i za 40min posiłek pełnowartościowy jestem na redukcji i w 5dni poszedł 1kg... :)
Dość ciekawy temat i kontrowersyjny :)
Tylko to carbo tak tak nie za dużo oczywiście ;) Ja 30g biorę :)
fallenursus
21-01-13, 19:27
raz w zyciu mialm puche waxymaize. izero roznjcy.
A słyszeliście o teorii że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów?
Ja też biorę między siłką a aero carbo i bcaa, a po aero białko i za 40min posiłek pełnowartościowy jestem na redukcji i w 5dni poszedł 1kg... :)
Dość ciekawy temat i kontrowersyjny :)
Tylko to carbo tak tak nie za dużo oczywiście ;) Ja 30g biorę :)
slyszelismy, ale to nie odnosi się do aero wykonywanego po treningu silowym, chcesz strzelac sobie samobuja prosze bardzo, do tego jeszcze carbo, wez pod uwagę ze mozesz zemdlec podczas aero a dlaczego to poczytaj sobie o insulinie.
przecież b aero po siłowym głównie wykonuje się by dotlenic mięśnie a nie palić tłuszcz.
poza tym po co kurwa kombinować nie znając dwóch podstaw
CAŁODOBOWY BILANS KALORYCZNY
CAŁODOBOWY BILANS AZOTOWY
kontrowersja to jest jak się zerżnie matkę szmuli
2 godziny po posiłku trening to normalny czas.
krolik_szaleniec
21-01-13, 19:48
Zemdleć mogę nawet po serii brzuszków ;)
Wiele osób jedzie na redukcji w ten sposób, nie bronie tego sposobu tylko jak na razie testuje i jest ok...
Wiki chyba robił podobnie, tylko on masował...
no a Mark Wahlberg zamiast koksu wstawał w nocy na posiłek
fallenursus
21-01-13, 19:57
kontrowersja to jest jak się zerżnie matkę szmuli.
a siostre?
na masie oczywiscie, wegli sa mile widziane, na redu mozesz je dodac ale wtedu jak juz bf jest odpowiedni.
Kazdy robi jak uwaza ;)
fallenursus
21-01-13, 20:28
yuppi!