Zobacz pełną wersję : Kreatyna jaka?
Fit4ever24
18-01-13, 17:50
Doradźcie mi jaką mam kupić kreatyne tanią a dobrą aby starczyło na cykl ok 3-4 tygodnie. Próbowałem już z treca micronized 200 mesh, Cm3 i creatine 100%. Dostałem z olimpu za punkty BCAA Mega caps więc trzeba coś przycyklować ;)
maniek1988
18-01-13, 17:54
jaki masz budzet?
Fit4ever24
18-01-13, 17:59
do 40zl. Masz Maniek dla mnie jakąś promocje ? :P
maniek1988
18-01-13, 18:02
Kreatyna z vitalmaxa 500g koszt jakies 34 zl teraz jest promocja.
Fit4ever24
18-01-13, 18:13
Da rade zejść z ceny dla nowego forumowicza ? :P
fallenursus
18-01-13, 18:14
3-4 tyg krety to lekkie nieporozumienie. jak juz cyklujesz to celuj w 12 tyg.
ty 34 zeta zalujesz na pol kg krety? moze zmien zamilowania...
Fit4ever24
18-01-13, 18:17
500 gram starczyłoby na jakieś 7 tyg przy 10 g na dzień
I lipa bo trza będzie wydawać kolejne 34zł :P
Fit4ever24
18-01-13, 18:25
Mój budżet tego nie wytrzyma
Powiedz mamuni żeby dołożyła troche grosza do kieszonkowego bo posucha...
Fit4ever24
18-01-13, 18:30
Nie ma tak lekko...
fallenursus
18-01-13, 18:32
w mcdonaldzie zatrudniaja..
krolik_szaleniec
18-01-13, 18:35
W dni bez siłki bierz tylko 5g z rana :)
Z treningiem 5g z rana i 5g po treningu... :)
Fit4ever24
18-01-13, 18:35
Uczę się aktualnie. Od maja planuje jakąś robote i rozrastanie :P
Fit4ever24
18-01-13, 18:45
W dni bez siłki bierz tylko 5g z rana :)
Z treningiem 5g z rana i 5g po treningu... :)
Dzięki za rade. Tak zrobie i troche zaoszczędze. A mam jeszcze takie pytanie kiedy bierzecie kreatyne. Ja w DT rano 30 min przed śniadaniem i pół godziny przed treningie. w DNT przed śniadaniem i przed kolacją
Dzięki za rade. Tak zrobie i troche zaoszczędze. A mam jeszcze takie pytanie kiedy bierzecie kreatyne. Ja w DT rano 30 min przed śniadaniem i pół godziny przed treningie. w DNT przed śniadaniem i przed kolacją
W DT brałem kopiastą łyżeczkę na czczo i po treningu dwie kopiaste łyzeczki. W DNT tylko kopiastą na czczo. :D
Fit4ever24
18-01-13, 19:04
Ja brałem przed treningiem z tego względu, że po przyjęciu kreatyny powinno się odczekąc ok. 30 min i dopiero jeść a po treningu powinno się od razu uzupełnić weglowodany. Chyba że ma sie jakiegoś gainera albo np. węglowodanową odzywke + BCAA. Ja po treningu jem troche rozgotowany ryż i jakieś mięcho
krolik_szaleniec
18-01-13, 19:27
A ile ważysz? Ja jadłem przed śniadaniem, chyba wychodziło z 10min przed śniadaniem i po treningu od razu z białkiem :)
Efekty były... czemu 30min przed posiłkiem... i tak Ci się wchłonie i tak... Tylko abyś dietę trzymał i nie chlał... :)
Kreatyne możesz dawkować 1g kreatyny na 10kg masy ciała, więc jak ważysz 80kg to Ci wystarczy 8g na dzień... tylko to już jest zabawa ;)
fallenursus
18-01-13, 19:27
z szejkiem bialkowym po treningu only. w dnt nie biore.
Fit4ever24
18-01-13, 20:21
A ile ważysz? Ja jadłem przed śniadaniem, chyba wychodziło z 10min przed śniadaniem i po treningu od razu z białkiem :)
Efekty były... czemu 30min przed posiłkiem... i tak Ci się wchłonie i tak... Tylko abyś dietę trzymał i nie chlał... :)
Kreatyne możesz dawkować 1g kreatyny na 10kg masy ciała, więc jak ważysz 80kg to Ci wystarczy 8g na dzień... tylko to już jest zabawa ;)
Ostatnio miałem bilans w szkole waże 91 kg przy 196 cm. wzrostu
Nawet na opakowaniu pisze żeby 30 min przed posiłkiem. Nie trzeba tyle czekać?
Jak stosuję to wrzucam do Carbo i Białka krete w mixie po treningowym :P
Opakowania kłamią człowieku albo masz jakieś komunistyczne zapędy :P
Fit4ever24
18-01-13, 21:59
Teraz będę wiedział ale to chyba nie jest taki wielki błąd ;)
Gangsta Latino
18-01-13, 22:30
z szejkiem bialkowym po treningu only. w dnt nie biore.
Po treningu bierzesz tylko białko, nie dajesz carbo?
A co do krety, to tak naprawdę może być wszystko. Mono to mono. Ja miałem z UNS - działała, teraz mam z Olimpu - nie wiem czy działa bo na razie krótko biorę, ale pewnie tak :P
A co do dawkowania to 5g DNT i 10 gram DT. Lub 10 gram DT a w DNT nic.
fallenursus
18-01-13, 22:48
a na ch mnie carbo po tren?
Fit4ever24
18-01-13, 22:50
żeby uzupełnic glikogen...
Gangsta Latino
18-01-13, 22:51
właśnie już kiedyś się pytałem po co stosuje się carbo po treningu... ODP; bo niby skacze poziom insuliny a to potrzebne po treningu. Wiec cały czas tak robiłem i robie, chociaż przekonany nie jestem... kurde mogłem tego carbo nie kupować, bo w rozpisce nie mam szejków, tylko po treningu jem proch. Tak bym sobie kupił wiecej białka... :(
fallenursus
18-01-13, 22:51
ekhm ze jak? ktoren glikogen?
fallenursus
18-01-13, 22:55
so sorry boss. to bylo do tego knypka co mi kaze uzupelniac cos nie wiem ino na kiego wala.
Fit4ever24
18-01-13, 22:58
Tak? to może mi wytłumaczysz jak to w koncu z tym jest?
Gangsta Latino
18-01-13, 22:59
Fallen czyli uważasz, że po treningu tylko białko, a potem posiłek? bo teraz nie wiem czy te carbo w ogóle brać po tym tren. tzn. czy carbo ma jakiś negatywny wpływ jak się je bierze od razu po tren, bo właśnie naczytałem się kilka takich opini i dlatego nie wiedział, czy te carbo kupować.
jest tak ze producenci carbo puścili bajkę
fallenursus
18-01-13, 23:09
odbudowa glikogenu w miesie to process calodobowy, dlatego diety takie jak carb backloading swietnie dzialaja.
cals in vs. cals out to raz.
to co zjesz dzien przed treningiem liczy sie anie to co zjesz nako posilek przedtreningowy.
Fit4ever24
18-01-13, 23:09
Tu nie tylko o carbo ale czy gorzej jest jak po treningu uzupełniasz węglowodany? Wszędzie gdzie czytałem pisali że po treningu niezbędne są węglowodany. Macie poparcie swoich teorii jakimiś badaniami ?
kwa badaniami. popatrz na fallena.
Tak trzeba. po to jest posiłek
dekadę temu też pajac e nie wierzyli ze przy Krecie ładowanie jest zbędne
Fit4ever24
18-01-13, 23:17
Człowiek zgłupieć może :P
Ale nie zaprzeczysz że posiłek potreningowy składający się z ryżu + jakieś mięso też jest OK bo aktualnie i tak nie stosuje żadnej odzywki białkowej
oczywiscie. ja po treningu tylko raz carbo. czesto banana ale bo lubię no i odżywka choć nie zawsze. późnej posiłek węgle i mięso
fallenursus
18-01-13, 23:20
napisze ci duzymi literami
LICZY SIE CALODOBOWY BILANS KALORYCZNY
ps. ja cwicze naczczo- poglowkuj nad tym :)
Fit4ever24
18-01-13, 23:23
napisze ci duzymi literami
LICZY SIE CALODOBOWY BILANS KALORYCZNY
ps. ja cwicze naczczo- poglowkuj nad tym :)
Ty to wogóle abstrakcyjny jesteś :P
fallenursus
18-01-13, 23:28
rules are made to be broken
Fit4ever24
18-01-13, 23:38
W każdym bądź razie ja sie na takie coś nie odważe a pozatym trzeba mieć zaje diete ułozoną i się jej pilnować
krolik_szaleniec
19-01-13, 16:11
I tak i tak musisz coś jeść... :)
Nie zajebistą dietę tylko normalne jedzenie... kasze, ryż, owsiane, piersi, ryby, jajka, oliwa orzechy i oto cała dieta :)
Fit4ever24
19-01-13, 17:55
Chodziło mi o to że nie odważe się zjeść po treningu na zjedzenie tylko białka a tym bardziej trenowac naczczo.
Co do jedzenia to staram się jak najlepiej w miare moich mozliwości jako ucznia :P
shit me hole
d posiłek zjadłem dopiero półtorej godziny po treningu a od razu po banan i białko.
mam teraz myśli samobójcze
farah juz od dawna mowi ze po treningu hydrolizat. nie bawic sie w carbo.
hardbodygainer
26-01-13, 20:30
niestety w tym sporcie kolego jest tak, że jak nie masz keszu na dobre suple to lepiej zainwestować za te 40 zł w 3 kg kurczaka. po za tym obowiązuje podstawowa zasada: co jest drogie to jest tanie a co jest tanie to jest drogie. wiadomo, że trzeba wyoscylować i nie przepłacać za firmę (opłacać cło z usa) ale na twoim miejscu nie szukałbym kreatyny na najniższej półce. jak nie masz za wiele kaski to możesz dokupywać blistry np. kreatyna z Olimpu:
Creatine Magna Powerwychodzi niedrogo i działa.
Fit4ever24
26-01-13, 21:04
rozgrzebujesz zaschnięte gów...o :D
Opisz co jest twoim celem? I czego sie spodziewasz? Kreatyna tania i dobra ? Pojecie wzgledne.
oczywiscie nie wszystko co drogie jest dobre, osobiscie uzywam monohydratu ze Sciteca i uwazam ze jest to swietna kreatyna za doskonala cene
da się wystawiać antysogi?