jakie proporcje w diecie?

[stap]

witam, zaczynam stosowac diete na mase i wyliczylem proporcje z tematu przypietego wyzej
wyszło mi:
biało 97,5g = 390Kcal
Weglo. 325g = 1300Kcal
Tł. 117g = 1053Kcal

i wszystko fajnie ale po przeczytaniu tego http://kulturystyka.bajo.pl/1119,na,mase.html dopadły mnie watpliwosci, poniewaz:

pisza tam ze weglo ma byc ok 60%,
białka na poziomie 25%,
tłuszczu na poziomie 15%

a z tego co wyliczylem wychodzi inaczej (najwazniejsze jest to ze wychodzi mi duzo wiecej tłuszczu od białka, a na tej stronie pisza zupełnie co innego)

prosze o pomoc!

[T-Bag90]

No to chyba zle ci wychodzi, musisz ograniczyc ten tluszcz i weglowodany jesli chcesz budowac mase miesniowa :) zwieksz ilosc tego bialka:P na kazdy kilogram wagi przypada 2-2,5 g bialka wiec jesli wazysz z 70 to powinnies dziennie przyjmowac okolo 180 g:)

P.S moglbys przynajamniej w profilu wpisac ile wazysz, nie bede sie domyslal :)

[stap]

wielkie dzieki

tylko mi jeszcze napisz ile g weglowod na kazdy kg ciala i ile tłuszczu

a waze 65,5 : )

[T-Bag90]

Weglowodanow 5-6g/kg nie wiecej a tluszczy 1-1,5 g/kg powinno byc dobrze :)

[stap]

dzieki!
SOG