Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : dieta na mase do sprawdzenia


jak
15-01-13, 13:27
wiek : 18lat
waga : 100
wzrost : 188
zapotrzebowanie kal :3900

sniadanie 7-10
omlet z 5 jaj z bananem

2 sniadanie
2 bolki z filetami po 100g

3 posilek
plaki kulturystyczne 200 g (tez nazywane omletami na mase :) )

4 posilek 15-16
150g piersi z kurczaka lub schab z ryzem i wazywami

17.40
przed treningiwy
piers z kurczaka z ryzem
20
tak samo

22 kolacja
150g twarogu chudego z jogurtem
prosze o poprawki :)
maniek1988
15-01-13, 13:43
co to sa platki kulturystyczne?
fallenursus
15-01-13, 14:17
jak to co. platki co za ciebie cisna na klate!
jak
15-01-13, 14:45
placki :)
maniek1988
15-01-13, 14:54
ale jaki placki to sa jak je sie robi?
fallenursus
15-01-13, 15:09
na drugiej str ksiazki kucharskiej masz rozne warianyy plackow
jak
15-01-13, 15:38
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25081-Placki-na-2-%B6niadanie-bicepsy sorry za klopot
maniek1988
15-01-13, 15:42
spoko teraz juz wiem:D
mtm
15-01-13, 16:45
jaki masz bf
jak
15-01-13, 18:04
16.94775 chyba o to chodzi :D
mtm
15-01-13, 18:06
Pokaż zdjęcia
jak
27-01-13, 15:02
pomoze ktos?