Gwido
14-01-13, 20:21
witam
mam 17 lat waga 73kg staz 5miechow, bf niewielki
obecnie zło mi 1kg na miesi±ć (5kg do przodu od rozpoczecia treningow)
w dni nietreningowe dostarczam 155g bialka a w treningowe ok 140g. (podliczylem samo bialko pochodzenia zwierzecego) nie stosuje zadnych suplementow. Cwicze 4 razy w tyg czyli 4*140 nie cwicze 2*155 +niedziela(tu bialka jest nie wiele-cheat day)
czy tyle bialka starczy mi na mase? do tej pory bylo ok, ale nie mam funduszy ani mozliwosci na pozwolenie sbie na wiecej bialka w diecie..
za miesiac postaram sie jakies bialko kupic zeby bylo wiecej..
ale czy na razie tyle moze byc?
pozdro
mam 17 lat waga 73kg staz 5miechow, bf niewielki
obecnie zło mi 1kg na miesi±ć (5kg do przodu od rozpoczecia treningow)
w dni nietreningowe dostarczam 155g bialka a w treningowe ok 140g. (podliczylem samo bialko pochodzenia zwierzecego) nie stosuje zadnych suplementow. Cwicze 4 razy w tyg czyli 4*140 nie cwicze 2*155 +niedziela(tu bialka jest nie wiele-cheat day)
czy tyle bialka starczy mi na mase? do tej pory bylo ok, ale nie mam funduszy ani mozliwosci na pozwolenie sbie na wiecej bialka w diecie..
za miesiac postaram sie jakies bialko kupic zeby bylo wiecej..
ale czy na razie tyle moze byc?
pozdro