Zobacz pełną wersję : Niech mi ktoś ułozy diete.
Daje dużo z siebie na trenningu.
Ale nie widać tego po mnie że ćwicze.
Szukałem diet ale na marne.
Prosze o ułożenie diety.
Nie wiem co mam podać.
Niech ktoś mi pomoże w komentarzach a ja napisze i wtedy będe mogł zaradzic mojemu problemowi.
Lub jak komuś wygodnie gg 33175488.
Błagam o pomoc.
fallenursus
12-01-13, 20:31
masz paypal'a?
przelew mBank Pekao AIB. .. wybieraj
Gangsta Latino
12-01-13, 20:54
KAFAR, przecież podałem Ci link do diet na mase!! Masz tam wszystko, nawet gotowe diety. Wystarczy kilka zamienników i to wszystko! Co w tym trudnego?
z tego co ja tam patrzyłem.
nie moge jeść kilku potraw ze względu na to że mam straszne wymioty.
a nie wiem czym je zastąpić.
pozdro
Gangsta Latino
12-01-13, 21:07
czego nie możesz jeść?
Gangsta Latino
12-01-13, 21:18
to ty mi napisz... odp. na pytanie
kurwa a od czego ejst forum? na cholere spamowac sobie na pw?
robie to z pasji.
ale chce żeby tez jakieś efekty były.
Gangsta Latino
12-01-13, 21:43
Kafar nie podaje mojego gg, za dużo gejiiii na forum :P
Napisz co Ci dolega, jakie masz problemy z zdrowiem. Jeśli nie wiesz idź do lekarza, bo nie możemy Ci "wróżyć" z kuli...
nie moge jeść kilku potraw ze względu na to że mam straszne wymioty.
Mnie też czasem bierze...jak forum poczytam :D
+ moge -do wymiany
możę tak się dogadamy :)
Dieta na mase dla 73/74 kilo by zizu
sniadanie
-100g platkow owsianych +
-300ml mleka 0,5%+
-80g twarogu chudego+
-10g oliwy z oliwek+
sniadanie II
-90g ryzu brązowego a biały ?
-100g tunczyka z puszki-
-10g orzechow+
Obiad
-100g kaszy może być bialy ryż na mleku ?
-piersi z kurczaka +
-10g oliwy z oliwek+
Posiłek potreningowy
-70g gainera co to ?
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr+
-jajecznica z 5 jaj+
Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski +
-10g oliwy z oliwek+
Kolacja II
150g-bialego sera+
10g-oliwy+
zabraniam kopiowania diet mojego autorstwa<-- prawa autorskie
pozdrawiam
jak macie czas to dajcie w tych co są - jakieś inne potrawy
pozdrawiam
śniadanie a kanapki z szynką albo kurczakiem tak ze 3 ? można tak ?
Gangsta Latino
12-01-13, 22:10
aha, czyli miałeś problem bo tylko tuńczyka nie możesz?? to wywal tuńczyka! może być makrela,kurczak, obojętnie jaki zamiennik białka. Mogą być kanapki z kurczakiem. Chleb najlepiej pełnoziarnisty
fallenursus
12-01-13, 22:12
prawa autorskie kogo lol?
ryz bialy spoko ale szybko strawisz i bedziesz glodny daj go rozgotowanego z tartyk jablkeim i cynamonem jako bezposrednio po treni gu.
ryby gzie? warzywa? oliwe mozesz zamieniac na olej z siemia z orzechow czy kokosowy lub wcinac migdaly i naturalne maslo orzechowe.
warzywą będą ale nie są uwzględnione.
fallenursus
12-01-13, 22:30
foty sylwetk wstaw