Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Dieta - 80 kg - siła/wytrzymałość


Stomil
31-12-12, 13:05
Witam, proszę o ocene diety, wracam niedługo do diety i ciezkiego treningu.
Lat: 19
Masa: 80
Wzrost: 190
Trening: Silownia 3-4 w tyg + bieganie
Cel: beztłuszczowa masa
Staż: rok-dwa z przerwami

Dieta-foto, oczywiscie warzywka i owoce do wiekszosci posiłków sa.

Treningi planuje między 2-3 posiłkiem lub 3-4 posiłkiem


Link do diety
http://i46.tinypic.com/15qqhl4.png
Marcin26krk
31-12-12, 14:17
Za mało tłuszczy,gdzie warzywa,posiłek 3 gdzie węglowodany,kiedy masz trening?Ogólnie dieta do poprawy.
Stomil
31-12-12, 16:16
Posiłek 3 - przecież jest woreczek ryżu (100g = 70 węgli)
Tłuszcze ustalałem przez wskaźnik, ludzie piszą że 1g na kilogram masy ciała tłuszczy. Wiec 80kg = 80g a ja i tak mam koło 100g w diecie.
Trening mam między 2-3 posiłkiem albo 3-4 posiłkiem.
Warzywa dodaje do każdego posiłku ale już nie rozpisywałem tego w diecie. Sałatke owocową także jem codziennie.