Zobacz pełną wersję : Rozciąganie miesni łydek
Prosiłbym o jakies sprawdzone sposoby. Mam silne łydki ale mój problem polega ze chyba przez to są "przykurczone" i nie pozwalają mi na zrobienie maksymalnego mostka w wyciskaniu leząc ( techniczny w trójboju). Z góry dziekuje za porady i pozdrawiam wszystkich bo mało sie odzywam ostatnio ; )
a nie lepiej jakiś ćwiczenie na ich rozluźnienie albo jakiś masaż??
a nie lepiej jakiś ćwiczenie na ich rozluźnienie albo jakiś masaż??
dojebałeś jak łysy krzywką o kant kuli
Podczas robienia mostka stajesz na palcach co daje napięcie mięśniowe więc raczej rozciąganie nic Ci nie da.
Wiesz wogóle jak wygląda prawdłowa pozycja ułozenia sie na ławce w zawodach w wyciskaciu?
To jest mostek: cała stopa dotyka podłogi a dupą musisz dotykac ławki
http://2.bp.blogspot.com/-PtttLnaNJVU/TgoNpXpUJrI/AAAAAAAAAIU/0BjZ4DxXzcs/s1600/bench-pressPowerLifter.jpg
fallenursus
21-12-12, 15:10
stajesz np na dwuch ceglach na palcach i opuszczasz stopy w dol.
fallenursus
21-12-12, 15:14
tu masz jescze inne
https://www.youtube.com/watch?v=XBSTK759bG8&feature=youtube_gdata_player
slim shady
21-12-12, 17:17
ja nie mam problemów z rozciąganiem łydek , ale znajomy robi takie coś po treningu że ustawia steper na najcięższe albo prawie najcięższe obciążenie i tak je dobija i ma pełny zakres ruchu.
Tak czy siak nie widzę jak nie rozciągnięte łydki mogą tutaj przeszkadzać.