danielski
17-12-12, 17:01
Witam
wiek 24 lata( 183cm 75 kg) staż 2 lata zajęcia wspinaczka trening na okres zimowy masa ( wspinaczka wymaga dużej wytrzymałosci ale postanowiłem urosn±ć troszkę) jeżeli chodzi o silę mam duz± wytrzymałosc oczywiscie takze siłe , trenowałem je cały rok praktycznie na siłce i na ¶ciankach,
potrzebuje pomocy w dobraniu treningu na masę, po okresie masy wracam do treningow na wytrzymałosc.
czy standardowy trening 4 dniowy ze splitem wystarczy jeżeli chodzi o suplementacje zazywac cos?! do tej pory brałem bcaa oraz białko na wieczór,
Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc.)
wiek 24 lata( 183cm 75 kg) staż 2 lata zajęcia wspinaczka trening na okres zimowy masa ( wspinaczka wymaga dużej wytrzymałosci ale postanowiłem urosn±ć troszkę) jeżeli chodzi o silę mam duz± wytrzymałosc oczywiscie takze siłe , trenowałem je cały rok praktycznie na siłce i na ¶ciankach,
potrzebuje pomocy w dobraniu treningu na masę, po okresie masy wracam do treningow na wytrzymałosc.
czy standardowy trening 4 dniowy ze splitem wystarczy jeżeli chodzi o suplementacje zazywac cos?! do tej pory brałem bcaa oraz białko na wieczór,
Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc.)