Ktory trening wybrac ?

[Project]

Witam mam pytanko,chcę zacząć trening na siłowni mialem juz kilka przygod z silownia (ok 1.5 roku lacznie) ale z dlugggimi przerwami wiec nie sadze by byla to jakas wazna informacja.

Moje pytanie brzmi tak zapuscilem sie ostatnio waga 95 KG na 175 cm Wzrostu,jest to waga spora ale co dziwne nie jestem zalany tluszczem,wygladam raczej normalnie i kazdy mi to mowi,jedynie brzuch jest wiekszy,reszta jest normalna i teraz moje pytanie Czy robic trening masowy czy redukcyjny ? Oczywiscie wzialem sie za diete 5 posilkow dziennie co 3-4 godziny,juz kiedys taka dieta dala mi schudnac 25 kg w 4 miesiace ale niestety zapuscilem sie po przez prace kierowcy po 3-4 tygodnie w samochodzie ale juz nie jezdze wiec mam czas aby sie za siebie wziac. Czekam na jakies konkretne odpowiedzi nie chce aby mi ktos rozpisywal treningi czy diety cud itp,jedynie jaki trening aby zgubic troche tego brzucha a ksztaltowac reszte bo problemem jest jedynie brzuch,nie jest to " zwisajacy" tluszcz ale brzuch odstaje sporo i to mi wlasnie przeszkadza. Pozdrawiam

[fallenursus]

wybierz taki ktory jest najciezszy najbardziej intensywny i daje ci wystarczajaca ilosc czasu na regeneracje. sukces twojego planu siedzi w lodowce

[Project]

Własnie nie wiem ktory trening powinienem wybrac bo mam pewne obawy ze przy masowaniu nie bede chudl z brzucha o w ten sposob powiem bo jezeli chodzi o rece,klatke,nogi czy plecy to masa i potem rzezba problem tkwi jedynie w bruchu przez niego wlasnie nie wiem masa czy redukcja i potem masa nie mam pojecia ale dzieki za zainteresowanie tematem ! :)

[fallenursus]

rozpisz diete.
calodzienne makro.
wrzuc fote sylwetki

[Project]

Foty nie mam czym niestety zrobic i wrzucic.
Dieta jak juz pisalem jem 5 razy dziennie co 3 godziny,dieta jest skuteczna,stosowalem ja wczesniej zrzucilem 25 kg tylko ze znow sie zaniedbalem z powodu pracy jaka wykonywalem.
a jem wszystko tylko co 3 godziny,male ilosci z wykluczeniem slodyczy,pieczywa jasnego,pije sama wode,nic smazonego itp.

[Project]

Pdbijam temat chcialbym zeby ktos mi krotko odpowiedzial bez zbednych akcji :) Czy osoba gruba/otyla ale tez nie makabrycznie,chodzi jedynie o brzuch i ewentualnie klatke piersiowa,rece,plecy czy nogo itp sa normalne,moje pytanie to: Czy osoba gruba powinna cwiczyc mase czy raczej redukowac i dopiero masa ? dodam ze diete mam jem 5x dziennie co 3 godziny,male ilosci z wylaczeniem makaronow,slodyczy,pieczywa itp juz kiedys na tej diecie schudlem 24 kg w kilka miesiecy narazie zrzucilem 4 kg bo stosuja ja od niedawna czekam na odp masa czy redukcja ? mam nadzieje ze osoba grubsza moze robic mase :D Pzdr

[PucuLeg]

Na poczatku to Ty sie sam zastanow co chcesz osiagnac, co chcesz w sobie zmienic, jesli przeszkadza Ci tluszcz jaki masz na sobie to wez sie za siebie i zrzuc go, jesli Ci nie przeszkadza to dorzuc zarcia do miski i masuj poki z ubran nie wyrosniesz... A potem zadawaj pytania co do konkretnie wyznaczonego celu. A to ze wcinasz 5x dziennie co 3 godziny duzo nam nie mowi... Co do pytania: osoba grubsza moze robic mase, czemu nie? To tylko od Ciebie zalezy co z siebie zrobisz. Ja osobiscie najpierw zrzucilbym ten brzuch dopiero potem wzial sie za mase, dla samego zdrowia i estetycznej sylwetki.

[Project]

Problemem jest jedynie brzuch,reszty gubic nie chce narazie trzymam diete 5x dziennie co 3 godziny wiem ze to nic nie mowi bo to jest standardowa dieta na zrzucenie Kg a nie jakas specjalistyczna co do masy czy innych. Narazie bede na diecie az zgubie troche brzucha + bede cwiczyl masowke typowo dla ogolnorozwojowki bo przy diecie wiele tej masy nie zlapie a jak zrzuce pare Kg zaczne robic juz typowa mase + dieta tez typowo na mase