Pomoc z treningiem

[Develey97]

Witam na początek powiem, że mam 15 lat, ważę 65 kg i mam 174 cm wzrostu. Diety jako takiej nie mam bo wiadomo sam sobie nie gotuje(jeszcze). Mam prośbę a mianowicie, posiadam drążek do podciągania, expander, hantle i gryf prosty (obciążenie: 2x 0,5kg; 4x 1 kg; 2x 2,5 kg; 1x 20 kg) i zamierzam sobie w najbliższym czasie dokupić wałek do ćwiczeń. Doświadczenie w ćwiczeniach mam niewielkie, tzn. ćwiczę może juz z 4 miesiące, ale mnie to nie zadawala, wiem że na efekty trzeba czekać, ale czuję, że one wiele nie dają. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu treningu, który zwiększyłby moją wytrzymałość i siłę.

I małe pytanko czy to prawda, że jak się ćwiczy wytrzymałościowo to że ćwiczenia siłowo nic nie daja?

[mtm]

trening to ułożyć ci może trener któremu będziesz musiał zapłacić . Nie ma w internecie samarytanina który to zrobi za ciebie . Od siebie moge powiedzieć abyś pogooglował -act
Co do twojego pytania powiem krótko to stek bzdur