Zobacz pełn± wersję : Potrzebna dieta na redukcję
Tak jak w temacie potrzebuję diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie mam dużo pieniędzy na kupno tuńczyków nie tuńczyków makreli i reszty droższych produktów jak jest na stronach internetowych.Dlatego zakładam temat tutaj. Proszę o dietę na spalanie ale nie drog±. Dietę na produkty gdzie moge kupić w zwykłym spożywczaku... Pomoc będzie wynagrodzona SOG`iem. :)
Wiktor1882
25-03-07, 17:18
tunczyk kosztuje 1.49zł 18 g białka
twaróg chudy 1.70zł 27 g białka
jajka ok 5zł 12szt pełno białka i aminokwasów
piers z kurczaka 12 zł kilo drogie
orzechy włoskie dobry tłuszcz cena ok 10 zł kilo
soczewica białko 24 g cena ok 2.69 za 400g
i wiele innych wystarczy pochodzic po sklepie i poszukac poczytac
a teraz odpowiednie proporcie węgla 4-6g na kilogram wagi białka ok 1.6-2.5g i tłuszczu 0.6-1.3g do tego multiwitaminy koszt ok 6 zł na 20 dni i jak najwięcei małych posiłków co najmnjei 4 -5
Mniej slodyczy i tluszczy, wiecej bialka :P Albo kup sobie za 45 zl Thermo Speed Extreme pocwicz troche i napewno zredukujesz zbedna tkanke tluszczowa :D Kupuj produkty ktore maja duza zawartosc bialka a malo tluszczy i weglowodanow!
Proponuje TSE i ćwiczenia....przy dietce(niechodziłem głodny tylko jadłem same małokaloryczne żeczy i nie napycha.łem się tylko jadłem kiedy i ile musiałemnie pożniej niż po 19) i a6w straciłem 4 kg w tydzień ;)
No to ładnie :)) Wiesz ja wszystkie materiały do schudniecia mam tylko potrzebna mi niedroga dietka. Kurcze nigdzie nie moge znale¶ć produktów wysokobiałkowych,niskotłuszczowych :) bo takie bym żarł :D Znasz co¶ co na odchudzanie mozna?
Ja jem co jest w lodówce..szynke serek biały....Kazałem mamie kupować chleb razowy i od tygodnia tylko taki jem a jak po 18 jestem głodny to jem kanapke z szynk± serkiem białym i chlebem VASA-albo jem jabłkai popijam wod±,,, :twisted:
Je¶li pomogłem możesz dać soga :cool:
Wiktor1882
29-03-07, 17:20
ja jak miałem 20 lat waga 130 kilo i ob. pasa 115cm teraz mam 24 waga od 97kilo do 110 kilo obw. pasa 100 j± prawie tylko nabiał jajka twarug ryby pije cherbate zielonom w wojsku biegałem od 4 miech ów cwicze i bardzo szybko aczołem rosn±c bic przez 4 miechy 4 centy w klacie ponad 6 cm moja dieta to 250-300białka 100 tłuszczu i 600-700 wegla stosuje weidera 6 na brzuch jak masz jakies domnie pytanie to pytaj
pomógł bym CI ale nie podoba mi sie twój za przeproszeniem gówniany emblemat.
To po co piszesz jak nie mozesz mu pomoc;/ pisz tam gdzie cos mozesz zdzialac!