Zobacz pełną wersję : pierwsza kreatyna
witam
zaczne od teo ze nigdy nie wspomagalem sie suplami. jedyne co, to białko po ktorym tydzien bolał mnie brzuch.
po swietach planuje zakup kreatyny monohydrate. mam kilka pytan
czy dobra opcją jest branie jej TYLKO po treningu? (w zadnej innej porze dnia) - tak robią hodgetwins i stad ten pomysł.
I czy majac jakies dysproporcje typu wezsze barki mniejsza klatke to czy po takim cyklu te dysproporcje maja sklonnosc do skorygowania czy po prostu mam szanse byc wiekszy ale dysproporcja dalej pozostanie? (badzmy szczerzy, nie chce urosnac i byc jakis niesymetryczny. kazdy przeciez dąży do estetyki, a przynajmniej ja :D)
te 2 pytanka mnie nurtuja :)
pozdrawiam czekam na odp
slim shady
13-11-12, 20:42
Witam, nie musisz się tak przejmować pierwszym cyklem, raczej na pewno zauważysz różnice stosując kreatyne ale nie spodziewaj się też wielkich cudów typu wyrównanie odstających partii mięśniowych. Większe znaczenie ma tutaj odpowiedni trening i dobra dieta oraz regeneracja. Bez tych czynników kreatyna wiele Ci nie da. Jak dopilnujesz wszystkiego to napewno zauważysz różnice :) Co do stosowania to możesz jeść po treningu. Polecam takie sposoby dawkowania: Dni nie treningowe: po przebudzeniu 5 g Dni treningowe: przed treningiem 5 i po treningu 5 g lub po przebudzeniu 5 g i po treningu 5 g
dobra jest kreatynka olimpa
http://www.bcaa.pl/olimp/creatine_monohydrate_mega_caps_150_kaps_1250mg_795 .html
oraz Universala
http://www.bcaa.pl/universal/creatine_monohydrate_micronized_500g_promocja_252. html
i ogólnie z oryginalnym napisem creapure
Gangsta Latino
13-11-12, 20:58
Albo rano, ale po śniadaniu a nie na czczo.
slim shady
13-11-12, 21:40
a czemu nie na czczo ?
mi sie wydawalo ze po treningu dobra pora bo miesnie sa chłonne "odrzywiania"itd..
a co do tych dysproporcji no to czy nap w czasie takiego cyklu jak sie skupie na barach to dam je rade poszerzyc np bardziej niz bez krety? oczywiscie odrzywianie prawidlowe. czy kreatyna po prostu mnie "napąpie" ? czy warto brac? chce byc wiekszy ale rosnac symetrycznie, o to chodzi :D
co do stosowania kreatyny dobrym rozwiazaniem jest pierwsza porcja brana rano na czczo druga przed treningiem lub druga porcja po treningu, co do drugiej porcji sa rozne wersje ze kreatyna brana przed treningiem jest dodatkowym zrodlem energii, a brana po treningu uzupelnia braki kreatyny w organizmie. Takze jaka pore wybierzesz zalezy od ciebie i kazda ma swoje zalety.
Co do tego czy kreatyna pomoze ci wyleczyc sie z kompleksow i poprawi twoje dysproporcje to raczej jest to nierealne ten suplement zapewni ci tylko (oczywiscie przy prawidlowej diecie) szybsza regeneracje, zwiekszona energie, a co za tym idzie to rowniez sile, szybciej mozesz przybrac na wadze (czasami tylko dzieki wodzie podskornej, nie masie miesniowej, wszystko zalezy od diety i treningu). Nie jest to suplement dzialajacy cuda i poprawiajacy miesnie.
Jezeli bedziesz systematycznie i sumiennie cwiczyl wszystkie partie ciala w pewnym momencie zobaczysz ze twoje dysproporcje zaczna zanikac.
Gangsta Latino
14-11-12, 15:39
Slim tak na zdrowy rozsądek. Można brać na czczo, ale ja jestem zwolennikiem brania po jedzeniu. Wtedy żołądek jest rozbudzony i lepiej się wchłania moim zdaniem. Ale tak naprawdę do obojętnie.
widzialem po kolegach ze po cyklu kreatynowym byli "napompani". proporcje te same tylko ze wieksi. czyli jak zbuduje dobre proporcje i podstawy bez kreatyny to czy bede mial lepszy efekt koncowy po cyklu? o to mi chodzi ;D