Trening-proszę o opinie

[Mmm00]

Witam,

Rozpisałem sobie trening i proszę o skomentowanie czy jest on w porządku.

PONIEDZIŁEk
klatka
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4serie 8 powtorzen
- wyciskanie sztangi na lawce skos gorny 4 serie 8 powtorzen
- rospiętki 4sertie 8 powtorzen
- butterfly 4 serie 8 powt
biceps
-zaginanie ramion ze sztanga łamana 3 serie 8 powtorzen
- zagianie ramion tak zwane mloteczki 4 serie 9 powtorzen
- zaginanie ramion w siedzac na lawce 4 serie 8 powt
- zaginanie ramion siedzac reka oparta o wew. strone uda 4serie 8 pow lub modlitewnik
moze powienienem dac jakies cwiczenie na bramie czy linie nie wiem jak sie to nazywa
Sroda
plec
-podciaganie sztangi do klatki 3serie 8 powt
-wisolowanie przy wyciagu 3serie 8 pow
-podciaganie hanyli do klatki 4 serie 8 pow
- jedno cwiczenei na maszynie 4 serie 8 pow
triceps
-wyciskanie na lawce waskim nachwytem 4 serie 6 pow
-wyciskanie francuskie hantlami 4serie 8 pow
-prostowanie ramion (drazek) 4 serie 8 pow
Piatek ( nogi i barki ) te cwiecznia mam sprawdzone wiec nie bede o nich pisal

[pinki127]

porazka
tyle odemnie
koledzy cie poprawią
pozdro :)

[Mmm00]

Jak ktoś może to proszę o poprawienie. Bede bardzo wdzieczny

[szycha]

No tak, z bicepsem troszke przesadziłeś, he he. Za dużo wujek, oj za dużo.
Podciaganie szt do klatki? Chodzi, że wąsko do brody? Czy wiosło? Jak wiosło to jest to bardziej na tył barków.
Poczytaj podwieszone tematy.
P.S. ​ZAGINANIE...

[piuras86]

fajne nazwy sobie powymyślałeś

na bic 3 ćwiczenia +2 rozgrzewkowe

jest tyle treningow rozpisanych powybieraj cos sobie.

podciąganie hantli do klatki ? raczej do biodra a do klatki to widzialem jak chlopaki wiosłują hantlami

jest temat przyklady treningow wskakuj tam czytaj wejdź na stronke atlas ćwiczeń popatrz jak popawnie sa wykonywane ćwiczenia i wtedy skrobni cos tutaj bo tak to jest hujnia

[Gwido]

ja ci powiem polacz trica z klata i plecy z bickiem przede wszystkim.
ja mam barki z plecami i barki z bicem ale to tylko ja.
pozdro ;p