Zobacz pełną wersję : Skos górny gryf/hantle
Witam mam takie małe pytanko
dotyczące rozwinięcia górnej partii klatki
A więc weciskając hantle/gryf na skosie
czy lekko się wyginacie ,jak złapać gryf (szerokość)
czy gryf opuszczać do szyi czy mniej więcej na ta górną partie klaty
z góry dziękiz aodp pozdr :)
hantlami mocniej rozciągniesz klatę
wygnać się ? raczej nie powinno się twardo do ławki przyklejonym trzeba być a szerokość hmmm jak ci wygodnie ja osobiście łapie trochę szerzej bo mam długie ręce ale zazwyczaj łapią ludzie troche szerzej niż szerokośc barków'
a co do tego jak opuszczać to są różne teorie ja osobiście opuszczam do początku szyi gdzieś tylko wtedy musisz liczyć że mniejszym obciązeniem będziesz ćwiczył
a czy robiąc wyc na sównicy czy to skos czy płaska mozna zwiększyc mase
mięsniowa czy tylko wyizolowac miesien klatki ???
sluchaj, ja myslalem moze z pol roku ze nie mam miesni na gorze klaty. Ale jednak mam :D sekret: moja prowizoryczna ława podparta na 3 oponach, kladziesz sie lekko wyginajac tułów. ja na klate sztangi nie uzywam, lepiej czuje hantle. przy kazdym wolnym wypchnieciu napinaj klate (probuj lekko złączyc nadgarstki. lekko!) i rob powoli zebys czuł klate. ja gore robie serie łaczone z rozpietkami rowniez w skosie i jakos leci :D
a co do izolowania to ponoć kable(mowie ponoc bo sam bd probował treningu w bramie). a wgl to poogladaj sobie na yt chrisa jonsa athleanX czy cos. o kablach tam troche jest to sie dowiesz :)
pozdro
Witam mam takie małe pytanko
dotyczące rozwinięcia górnej partii klatki
A więc weciskając hantle/gryf na skosie
czy lekko się wyginacie ,jak złapać gryf (szerokość)
czy gryf opuszczać do szyi czy mniej więcej na ta górną partie klaty
z góry dziękiz aodp pozdr :)
opuszczam tak by podczas cwiczenia czuć górną partie klatki, koniec filozofii.
ok dzieki za odp
mam jeszcze ost i troche głupawe pytanie na
którym stopniu sb ustawic skos dajmy na takiej ławce ???
http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-regulowana-avenger-i2741733864.html
sory za link ale cos zdj mi niechciał wgrac ;/
hehe fajne ;p
ja uzywam zbitej ławki i 2 opon ;p
RÓB jak Martinez skos góra łamańcem łapy juz są ustawione dobrze angażują góre klatki i środek
skos ma miec ok 30stopni ale to teoria, dlatego patrz mój pierwszy post tu.
twuj pierwszy post tu ??
to znaczy gdzie me.Micek
eee pierdolisz
od skani czy od mana ;)
fallenursus
12-11-12, 21:41
https://www.youtube.com/watch?v=lCfg0Vx7JGg&feature=youtube_gdata_player
osobiscie robie tak. lokcie blizej tulowia zeby odciazyc obrecz barkowa i tylko ruch cycami. kat taki jak micor pisze
takiej odp oczekiwałem dzieki falen
pozdro ;]
moje opony daja wprost proporcjonalny skos do tego ktory ilustruje filmik fallena.
nie, nie od scanii czy innego mana :D