Zobacz pełną wersję : Łączenie partii
Witam mam problem aprpop łączenia partii . Dotychczas cwiczylem standardowa metoda czyli plecy bic , klata tric , bary szrugsy , nogi przedramie . Staż na siłowni to ponad 3 lata solidnego systematycznego ćwiczenia , celem planu jest nadal masa . Postanowiłem zmienić trening czy może mi ktoś pomoc w ustaleniu parti ??
Chcę_być_wielki
15-10-12, 21:07
Wg mnie to łaczenie partii jest każdego indywidualną sprawą i jak komu dobrze, ważne jest żeby zrobić wszystko solidnie, nie przeadzic i nie za mało. Dostosować ilość powtórzeń , serii do rotacji w ćwiczeniach, zmieniać je itp. jeśli ktoś się teog trzyma to nie ma probllemu z połaczeniami i wszystko musi wyjsc cacy , do tego robić tak żeby zawsze mieć siły na drugi dzień bez jakis zakwasow które by utrudnialy zakres ruchow
krolik_szaleniec
15-10-12, 21:13
Może tak przy 4dni:
Klata + bary + brzuch
Wolne
Plecy + kaptury
Wolne
Łapy + brzuch
Nogi
Lub
Bary + tric + brzuch
Plecy + kaptury
Wolne
Klata + bic + brzuch
Nogi
Na masę moim zdaniem najlepsze treningi 4, 5 dniowy ;)
Tak aby każdą duża partię robić osobno, poświecić jej cały trening... druga sprawa to sprawa diety i regeneracji ;)
5 dniowy :)
Klatka
plecy
off
nogi
barki
całe ramiona :) zadowolenie whoooy :)
krolik_szaleniec
16-10-12, 16:42
5dniowy
Klata + brzuch
Plecy
OFF
Barki + kaptury
Łapy + brzuch
Nogi
OFF
;)