Zobacz pełną wersję : Jak brać kreatyne, arginine i bcaa
Witam
Zakupiłem kreatyne 240 szt arginine 120 szt i bcaa 240 szt w jakich dawkach dziennych przyjmowac w dniach treningowych a jak w dni nie trn. ?
Dzięki
podaj linki do tych supli
raczeek_87
11-10-12, 11:11
Stanley jak byś przejrzał dobrze forum - to bys 50 odp znalazł na swoje pytanie ....
kreatyna
DT- rano 30 min przed śniadaniem 5g, po tren - 10/15g
DNT- rono 5g - przed śniadaniem , około 15.00 kolejne 5g
arginina
około 1h przed treningiem - 2/3 kapsułki - w dni nietreningowe nie ma sensu jak dla mnie .
bcaa- po tren 10/15g
w dni nie treningowe ja daje przed snem 5g
olimp-aakg-30-kapsulek-blister
olimp-kreatyna-creatine-mega-caps-30-kap-blister
aminostar-bcaa-extreme-pure-420k-120k-
Nie kupowałem w tych sklepach ale te produkty.
Cwicze juz może 10 lat z przerwami oczywiście, czasami nawet długimi, nigdy nie kupowałem sobie odżywek cwiczyłem na sucho, ale teraz chce sprawdzic jakie bede miał efekty po odżywkach.
Słyszałem o nasyceniu organizmu że w poczatkowych dniach trzeba brac wiecej.
Bo to co napisałes w DN i DNT to na ulotce przeczytam
raczeek_87
11-10-12, 11:34
Dla ciebie może to samo , ale jak dokładnie rzucisz okiem to jest jakaś różnica - dla ciebie mała - dla mnie radykalna :)
jak sam widzisz przed tren nie wrzucasz w siebie krety , argininy w DNT itd itd.
aminostar szkoda kasy tamte ok
kreatyna 3x 5g przed sniadaniem przed i po treningu
dnt przed sniadaniem i tak przed obiadem
reszta tak jak raczek napisal
a jesli chodzi o bcaa to z tej firmy bym podwojne dawki brał po przebydzeniu 10g po treningu 15g
dnt 10 g po przebudzeniu i przed snem
lepiej zakup bcaa z activlab
raczeek_87
11-10-12, 11:41
Nie za mało tej krety po tren ?
ps. actvlab - bardzo dobre sam kupuje i nie narzekam ww/bcaa itp
-no akurat teraz bcaa mam z treca bo za pół ceny miałem to jak nie kupić :P
yyyy a czemu krety nie przed treningiem to mono jest niech da
ja teraz kupilem krete z peak alkalyn formula czy jakos tak i daje 5 kap z rana 5 kap po treningu przed amino 10g po treningu 10g przed snem tez :p uwielbuam aminokwasy. teraz musze kupic proste i rozgalezione
ogolnie dawka dzienna u mnie amino to kolo 50 g
spoko dziękuje panowie za szybka odpowiedz :D
Jeszcze mam pytanie czy z takimi odzywkami moge powalczyc nad rzezba ?
Jest dobrze ale zawsze moze byc lepiej hehehe
pewnie ze tak
tylko musisz z dietą powalczyć pod ten cel treningu
a suple kumpel z silowni jedzie na glutaminie,bcaa w dawkach po 40g dziennie kreatyna jakas lepsza forma i uzupelnia proteiny juz od 6 miesiecy caly czas i swietnie wyglada ale dieta dopieta a i jeszcze beta alanine ma i tak od 6 miesiecy zgubil smalec i przyszlo 7kg suchej masy