Zobacz pełną wersję : odżywki
Witam nazywam sie Sebastian mam 16 lat ćwiczylem 2 miesiące mialem przerwe 2 miesięczną i teraz z powrotem cwicze.W tych 2 miesiącach przez 6 tygodni bralem Creatine FitMax Creapure / i teraz z powrotem ją biorę juz prawie 2 tygodnie ale w tym tygodniu mi sie skonczy i mam zamiar kupic.
http://www.bcaa.pl/scitec/100_creatine_ultrapure_500g_2387.html
I do tego jakies bialko albo gainer ale nie wiem jakie i czy ta creatina jest w porządku ?
ważę 58kg i mam 175cm wzrostu. Pozdrawiam licze na pomoc.
krolik_szaleniec
26-09-12, 18:45
Dieta Przyjacielu... a nie kreatyna :)
Sama skóra i kości... ;)
Kapitalna kreatyna, najczystsza z możliwych, najlepsza z najlepszych, najmocniejsza z mocnych.
10kg czystej masy pykniesz bez problemu, jak nie więcej :)
Pozdro.
Chris :)
no wiem ze dieta ale niestety nie przytyje mialem juz wszystkie diety i bez skutku mam helikobakter i zapalenie blony żluzowej moze dlatego. czekam na inne odpowiedzi
a ile trzymałeś diete ?
co jadłeś ?
w akich godzinach odstępy czasowe
daj spokoj z kreatyną i innymi masz 16 lat i175 wzrostu i wagę przepiórki ...... nie chce ci się jeść ?
rób koktajl
ser biały tłusty
banan
kiwi
2 paski czekolady
pij to z rana i na noc bądź też po treningu
trening systematyczny tak samo z jedzeniem nie możesz jeść pij taki koktajl w tym wieku hormony szaleją ale mało kto potrafi to wykorzystać
trenuj ciężko nogi i plecy nie zapominając o reszcie ale te 2 grupy najmocniej
Kolega ma 16 lat to co może jeść :)
2 kanapki z pasztetem na śniadanie, do szkoły kolejna kanapka, po szkole zupa ziemniaczano/makaronowa z innymi warzywami, na kolacje kiełbasa gotowana :)
jam rano teraz 2 bolki z tuńczykiem potem w szkole 2 bolki szynką potem zupa albo mieso na obiad potem 2 bolki z c pasztetem pomidorem i ogorkiem a jeszcze wieczorem cos. nie mam wgl czasu na diete szkola itp . a chce jakos przytyć ale nie moge nigdy nie moglem ale cwicze 3 dni w tygodniu po 1 godz albo wiecej placy nogi brzuch klatka plecy tricept i ogolnie łapy.
Młody, niektórzy z nas mają rodzinę, małe dzieci i jakoś mamy czas na trzymanie diety, więc przestań się użalać nad sobą i w zacznij wpierdalać mięcho!!! DUŻO MIĘCHA, RYŻU, MAKARONU, KASZY, NABIAŁU, JAJEC, RYB, WARZYW ITD.
Ci co mają rodziny mają moim zdaniem łatwiej trzymać dietę, po prostu robisz na co masz ochotę.
Gdy miałem 16 lat jadłem to co w lodówce i na obiad, nigdy nie myślałem że będę kiedyś gotował sobie obiadki :)
Raczej trudniej, praca, dzieciak do przedszkola zaprowadzić i odebrać, ale dla chcącego nic trudnego. Dlatego śmiać chce mi się jak widzę posty, że nie mają czasu jeść bo szkoła i inne duperele. Po prostu nie chce się im. Pozdro.
Po prostu jak mama nie przypilnuje to się nie je :)
kurde u mnie się 3 tyg temu syn urodził i jakos daje rade ... młody woli chyba jak jemu mama zrobi papu hehehehe
jak ja bym do szkoły chodził to bym sobie naszykował kanapek z mięsem i co przerwa takie małe posiłki :D i do tego są 2 dłuższe przerwy chyba juz nie pamietam hehehe 2 poemniki z jedzeniem z makaronem i kurczakiem w drugim jakaś sałatka i gitara wszystko do ogarnięcia :D
... Dietę trzeba trzymać porządnie a jak ja mam zaraz 17 lat to co weekend mam jakis melanż albo jade do klubu albo wgl mnie nie ma caly weekend . i jak tu diete trzymac .. nie chce wygladać jak jakiś kulturysta czy cos podobnie chce tylko troche przytyc a mieć ładną rzeźbę ..
To robisz jedzenie na caly weekend i jazda, nie widze problemu. A pic przeciez nie musisz...
ja widze problem bo jak wychodze z domu w weekend o 17 i wracam albo rano albo w nocy to nie bede lazil z jedzeniem i sztucami po miescie albo po imprezie .... tak sie nie da po prostu
dobra, dopiero skumalem ze 17 lat, tak to do samochodu mozna zapakowac. pozostaje Ci wczesniej wczesniej wszamac wiecej i jakiegos czita na miescie.
nie po prostu wy nie rozumiecie tego że ktos idzie do szkolo na 8 do plecaka nawet mi sie to nie zmiesci po szkole ide do kina ćwiczyć na koncerty do domu nie wracam dopiero o 17-18 gdzies potem mam silownie i gdzie tu czas na jedzenie .... mylsalem ze moge sobie cos kupic aby przytyc nie chodzi mi o jedzenie albo o jakoms odżywke nie wiem sam ... ale aby dalo efekt .
sorry zioom, nie kupue tego.
tez ide do szkoly na 8 (z domu wychodze 6:50) i tez czesto siedze do 17, a pomimo tego szama trzymana. kup sobie torbe sportowa, to sie wszytsko zmiesci. odzywka takich strat nie nadrobisz... przestan szukac wymowek
jak ci grafik dnia nie pozwala na posilki to sie nie zmuszaj nie kazdy na swiecie musi byc dupny
fallenursus
27-09-12, 18:18
grafik
sniadanie
szkola
chlanie
w miedzyczasie klata bic bo cza w remizie na pokaz miec.
to nawet mlody zrozumial ze tak dlugo nie pociagnie.... a do mlodego ziomus to ci duuuuuzo brakuje.
to mi w chuj pomogliście dzieki ...
maniek1988
27-09-12, 19:59
Rady dostales dobre a ze nic cudownego na mase nie wymyslili to nie nasz problem i bez takich tekstow bo bedziemy inaczej gadac,
Trening z dietą musi być połączony,mięśnie trzeba z czegoś zbudować i je utrzymać,nie jesz nie rośniesz-proste.