Zobacz pełną wersję : 15 lat,staż rok.
Witam,Mam na imię Mateusz na siłownie chodzę praktycznie można powiedzieć 2 lata,lecz rok praktycznie nic nie robiłem,nie miałem pojęcia techniki nie chodziłem na siłkę, Z parę miesięcy wziąłem się w garść i ogarnąłem dietę mniej więcej chodzi o wskazówki żywieniowe,trzeba jakaś przytyć i się zmasować ;)
Wzrost Okolo 163 cm.
Bic 31-32.
Lydka 35
Waga około 50kg.
Wymiary nie są zbyt aktualne,ponieważ nie ważę sie ani nie mierze bo trochę mnie denerwuje jak nie urosnę, i tracę motywacje na najbliższe treningi,Ćwiczę każdą partie nie jestem żadnym sezonowcem, i inne bzdety których dużo ludzi to niestety zaraziło,Ćwiczę na domowej siłowni,Atlas nie pytajcie po co dostałem go za darmo,Hantle,Sztanga,Gryfy,obciążenie Worek bokserski,drążek Ekspander, i inne akcesoria,Jutro postaram cie zapodać Fotki siłowni,Sylwetka jest jaka jest dużo razy nie miałem ochoty trzymać treningów, nie miałem motywacji, ale teraz jest dobrze,z Kumplem przebywam na siłowni zawszę jakaś pomoc motywacja i lepsza atmosfera,To przejdę do Sylwetki
http://c.wrzuta.pl/wi8430/7a4595d9002a72ec506096fe/lydka
http://c.wrzuta.pl/wi16961/d0aa0d3b0028adeb506096fe/udo
http://c.wrzuta.pl/wi14326/cc044e30000962fd50609700/klata
http://c.wrzuta.pl/wi3054/7e0f45ad0027cf36506096ff/tric
http://c.wrzuta.pl/wi3162/6a9b9ec8002b425550609702/bic
Jak na ten wiek jest dobrze.
Tylko powiedz mi jak to robiłeś ,że chodząc na siłkę na nią nie chodziłeś ? :razz:
Mój błąd,chodziło mi ze nie pilnowałem treningow, czyli nie chodziłem systematycznie jak pisało w planie treningowym :)
Mój błąd,chodziło mi ze nie pilnowałem treningow, czyli nie chodziłem systematycznie jak pisało w planie treningowym :)
było napisane...
raczeek_87
24-09-12, 22:34
a ty do zdjęć oliwką się wysmarowałeś ?- bo coś takie święconce :D
No co ty,To po siłce to trochę spocony jestem :razz:
I oceniać sylwetkę a nie opaleniznę i pot :nerd:
Rozpiętki 4x6
Wyciskanie Sztangi 4x6
Wyciskanie Sztangi w leżenia na ławce skośnej 3x5
Jeżeli coś źle to pisz,nie jestem zbyt doświadczony,Mykam spać narazie ;)
wyciskanie sztangi skos dodatni 4s
wyciskanie hantli ławka płaska 4s
rozpiętki skos ujemny 4s
rozciąganie klatki po treningu 5min.
poizom tłuszczu masz bardoz niski a to duży plus, nogi dobrze zbudowane, pewnie w gałe kopiesz.
ogólnie sylwetka plażowa "zdrowa" jak dobrze treningi i diete pociągniesz to masz dobre podstawy.
fallenursus
25-09-12, 04:37
i wcinaj conajmniej o 50% wiecej :)
raczeek_87
25-09-12, 09:42
poizom tłuszczu masz bardoz niski a to duży plus, nogi dobrze zbudowane, pewnie w gałe kopiesz.
ogólnie sylwetka plażowa "zdrowa" jak dobrze treningi i diete pociągniesz to masz dobre podstawy.
Oj duży plus - młody jesteś, masz dobry metabolizm , ładnie sie to zapowiada pamietam jeszcze z 3 lata temu też taki fat miałem :) - musisz dobrze bilansować dietą bo jak zaczniesz masowac i pozwolisz sobie na za dużo to fat sie podniesie momentalnie i juz takiego efektu nie bedzie - jak na razie na 15 latka bardzo ładnie sie rokujesz.
pozdro.
Dzięki za opinie,Raczek nigdy nie miałem skłonności do przybraniu fatu, był taki okres ze jadłem 5-6 posiłków dziennie i to były hamburgery,kebaby akurat miałem remont kuchni i tak wyszło,Dietę muszę ogarnąć,Jakiś cykl dowalić,Micek chodziło ci ze gram w nogę? Nie gram w nogę i nie grałem nie interesuję mnie to zbytnio,ale pograć raz na 2 miesiące zagram w dobrą pogodę i nudę,Nogi mam od przysiadów z ciężarem, lydki wspięcie na palcach i od tego ze dużo biegałem w dzieciństwie tak myślę , łydki były zbudowane przed ćwiczeniami, a po już je konkret ogarnąłem,Raczek chodzi ci metabolizm przemianę energii ? Jak dobrze słyszałem ekto mają szybka przemianę materii, i muszą jeść dużo Węgli i nie mają skłonności do fatu,ciężko przybierają na czystej masie to chyba źle ,Pozdrawiam ;)
fallenursus
25-09-12, 14:01
dlayego wystarczy spojzec.na fote i widac ze masz jesc o polowe wiecej :)
Tak o pilke mi chodzilo, poprostu strzelalem. Jedyna uwaga do treningu jest na poprzedniej stronie, klatki prawie nie masz czas cos z tym zrobic zaraz po dolozeniu do michy, bycie ekto to swietna sprawa, bo budujesz lepszej jakosci mase bez tak wielu wyrzeczen, duzo osob z endomorficznym metabolzimem by sie z mila checia zamienilo, ale tak naprawde mozna to regulowac dieta i trybem zycia, to co robisz na codzien ma ogromny wplyw na sklad Twojego ciala oraz metabolizm, nie jest to teoria z ksiazki ale sprawdzony na sobie fakt.
Może zabrać ją za priorytet, i ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatę?
Np w środę, i w sobotę.
Jakie cykle w wieku 15 lat ziomek...
wszystko raz w tygodniu robisz.
Chodzi mi o jakieś białko do uzupełnienia diety,jakiś gainer, to mnie raczej nie zabije ;)
bialka czy gainerow sie nie cykluje :P
Nieważne,Coś sie wymyśli.Zapraszam do oceniania ;)
Taka fotka na szybko,Wiem co wam przypomina na końcu zboczuchy :nerd:
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/69182_374524155961914_991459443_n.jpg
kolejny dowod ze za malo wpierdalasz.
No mało mało,sam przyznam ;)
kolejny dowod ze za malo wpierdalasz.
Zazdrosc przez Ciebie przemawia.
oj no dobra, przejrzales mnie :c
czemu Cie jeszcze w relacji nie widze?
jak na początek jest ok ..... jak nie chce ci się tak jeść to zakup gainery ja tam musze bo jakos nie mam apetytu ostatnio ....
oj no dobra, przejrzales mnie :c
Wiedzialem kurwa! Ha!
ej pacany a co Wy w ogole chcecie od tego ze chlopak ma zyle na zyle? PUMBAS? wiki ? Wy bbyscie chcieli tak prawda? Niech buduje sobie mase powoli ale z klasa he?
lepiej na zarcie dac i zmienic podejscie,dmx jakiej relacji?
fallenursus
25-09-12, 20:46
idz cos zjedz bo narnujesz mlodosc przed kompem i na starosc bedziesz lysy 100kg z krata na brzuchu.
jeszcze tu siedzisz ??? a miche kto przygotuje ???
dobra.zjedzone trenerze xdd tylko co na sladanie..
Jak dla Ciebie 200 g owsianki z porcja bialka i 8 jajek. (oczywiscie plus jakies tam 2 banany i warzywa do oporu)
super żyła, nie wpierdalaj się w 120 w pasie, ale fakt że musisz zacząć jadać z misek a nie talerzy jak chcesz być większy!
ps. no moze 150 g i 6 jaj :(
5kg w górę poszło,Dalej aktualnie masuje wiec wrzucę foty Na Lato,Pzdr.
Chcę_być_wielki
26-10-12, 21:40
5kg w górę poszło,Dalej aktualnie masuje wiec wrzucę foty Na Lato,Pzdr.4
pzdr sweet focie mile widziane xD
Aktualne.
http://www.bankfotek.pl/image/1592579.jpeg
http://www.bankfotek.pl/image/1592581.jpeg
http://www.bankfotek.pl/image/1592582.jpeg
http://www.bankfotek.pl/image/1592754.jpeg
no nic sie nie zmieniło
wstaw normalne zdjecia przede wszystkim
malanowski
27-04-14, 20:04
Jak na ten wiek to masz bardzo dobre osiągi. Tylko tak dalej.
http://www.bankfotek.pl/thumb/1815471.jpeg (http://www.bankfotek.pl/view/1815471)http://www.bankfotek.pl/thumb/1815479.jpeg (http://www.bankfotek.pl/view/1815479)
slim shady
12-11-14, 16:57
fitness ?
Do lat 18 nie faworyzuje w fitness tylko zamierzam do kulturystyki
slim shady
14-11-14, 10:36
To teraz czas masowania. Powodzenia, możesz założyć relację w dziale nasze relacje, na pewno kilka dobrych rad możesz usłyszeć.
Marsz zakładać wątek w relacjach. Na pewno będziesz miał wielu obserwatorów-dyskutantów ;)
Zakupiłem juz suplementy teraz czas na ułożenie diety i treningu jak wszystko ogarne założę relacje :)
Wozów stary granty.Zakladaj relacje koniecznie;)
http://bankfotek.pl/image/1956286.jpeg
kozackie prostowniki, tak z ciekawości jak wygląda Twój trening grzbietu?
No plecy świetne. Jeszcze nawrzucać kilka kilogramów i będzie mega dobrze:).
Plecy faktycznie bardzo dobre. Przejrzałem cały temat, jest duży potencjał:). Najmocniejszy punkt chyba triceps.
Na plecy robie martwy drazek wisolowanie przyciaganie linki do karku i klatki i szrugsy
Czyli klasyka:). I jak widac - bardzo dobrze wchodzi.
ale ogolny nacisk na martwy bo buduje szerokosc i fundamenty plecow
z technika.. :nerd:
No martwy jest rzeźnik:). Nic tak człowieka nie wymeczy jak to ćwiczenie.
http://bankfotek.pl/image/1960984.jpeg
Fajna fota,widać postęp. Oby tak dalej!