Zobacz pełną wersję : Kiedy zmieniać ?
moherowy_beret
24-03-07, 15:43
Co jaki czas należy zmieniać plan treningowy na masę ? I czy zmiana ma polegać na przestawieniu poszczególnych partii (jak, np w poniedzialek trenowalismy klate z barkami, to klatke przerzucamy na srode i dorzuacmy bicka zamiast barków, a ćwiczenia są te same), czy chodzi o to żeby zmienić cwiczenia na poszczegolne partie ?
Zmieniasz cwiczenia. Zreszta kolejnosc tez mozesz.
A nie moge ci podac tak dokladnie jak czesto powinienes zmieniac plan. Wszystko zalezy od danej osoby chociaz zazwyczaj plany zmienia sie co okolo 3 miesiace.
Zmieniasz cwiczenia. Zreszta kolejnosc tez mozesz.
A nie moge ci podac tak dokladnie jak czesto powinienes zmieniac plan. Wszystko zalezy od danej osoby chociaz zazwyczaj plany zmienia sie co okolo 3 miesiace.
to prawda
nie zapomnij że po cyklu treningowym powinien nastąpić ok 2tyg cykl regeneracyjny
P4l4d7n co 3 miesiace zmieniasz cwiczenia ??? ehh..moherowy_beret zmieniaj co 6-8 tygodni i bedzie dobrze... kolejnosc partii nie koniecznie, pamietaj ze najslabiej rozwinieta zaczynaj na poczatku kazdego tygodnia...to sprawa indywidualna :-) co do cwiczen to znieniaj ich kolejsc i same cwiczenia tez... :-D
AdRiAn, jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj. Moze niech od razu co dwa dni zmienia plan.
Wszystko zalezy od danego przypadku.
znam ludzi w srodowisku co zmeniaja cos co trening... przez stosowanie 4 miechy tego samego planu mozna sie poczuc troche znuzonym...
Coleman nie zmienia nic w swoim planie, jedyne co robi to doklada ciężaru i wcale źle na tym nie wychodzi :mrgreen:
nie oszukujmy sie Coleman juz wiecej z siebie nie wykrzesa, on cwiczy tylko po to zeby utrzymac forme...
grzesiek k
25-03-07, 19:40
Coelman doszedł do tego do czego chciał dojść i dość :mrgreen: on ćwiczy tylko po to właśnie żeby nie stracić formy hehe
Ale przez całą karierę jedyne co zmieniał to ciezar. Wiec na zle mu to nie wyszlo :P
a zobacz jaki on ma brzuch od koksu...
Koks czy nie koks - sama meta nic ci nie da, ćwiczyć też trzeba. Inaczej wpier...alal bym ja na okraglo i zagryzal chipsami przy dobrym filmie a miesnie same by rosly LOL :D
I sadzisz ze jak Coleman zmieni plan to mu osiagi skocza hehe? On juz osiagnal maksimum i zeby sila mu wzrosla to chyba trzeba jakis nowy koks wynalezc...
Nie chodzi mi o to! Chodzi mi że nie trzeba zmieniać planu co 3-4 miesiace zeby byly efekty. Trzeba kombinować z ciężarem, superseriami, treningiem piramidalnym, natomiast nie zawsze zmiana planu. Po co zmieniać cos, co daje nam efekty? Jak przestanie, mozna myslec :P
ludzie, skonczcie temat Roniego bo on wcina na sniadanie tyle koksu, co wy wszystkich posilkow razem zebranych dziennie... jak macie ochote to zaproscie go na forum, pogadajcie, zobaczycie jak to sie odbywa.