Zobacz pełną wersję : Jak to jest prawidłowo?
Przeglądając strony internetowe na ten temat spotykam się z różnymi formami, jedni uważają że podczas unoszenia ciężaru należy robić wydech a podczas opuszczania wdech, natomiast inni sugerują że prawidłowa jest odwrotna kolejność. Wiec jak jest prawidłowo?
Podnosisz wdech, opuszczasz wydech
Wdech w dól, wydech w górę.
krolik_szaleniec
21-09-12, 21:06
No na dół wdech a do góry wydech...
Wdech nosem a wydech ustami...
Warto kiedy schodzimy z ciężarem w dół i do góry aby w płucach i przeponie było powietrze, chroni Nas przed przepukliną itp...
Wdech nosem a wydech ustami...
to sie troche nagimnastykujesz przy tym oddychaniu.
odpowiadajac na pytanie autora tematu.
chwytajac ciężar w górnym punkcie w płucach musisz mieć powietrze, chroni Cie to przed opuszczeniem ciężaru na klatke, jestes bardziej skupiony i spięty, w ten spsób również generujesz pełną moc mieśsni. druga sprawa wydech powietrza powinien zaczynac się w momencie gdy ciężar znajdzie się mniejwięcej za połowa ruchu w górę, czyli gdy czujesz ze przełąmałeś swój najcieższy punkt. to jest idealne oddychanie podczas wyciskania, ale wszyscy wiemy ze i tak kazdy zrobi jak mu bedzie najwygodniej. ot.