Push/Pull/Legs do sprawdzenia

[kierus]

Witam.
Prosiłbym o korektę planu oraz pomoc w doborze serii i powtórzeń.

Push:
Dipsy
Hantle skos
Dociskanie hantli
Żołnierskie
Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?)
Brzuch: górne

Pull:
Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać)
Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?)
Wiosła półsztangą
Biceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?)
Unoszenie hantli na boki (myślę czy nie dać łączonej z unoszeniem w opadzie)
Brzuch: dolne

Legs:
Przysiad
Zuraw
Wykroki
Lydki

[kierus]

Długo się zastanawiałem jaką formę treningu wybrać. Jako, że mam tylko 3 dni na trening to taka chyba będzie najlepsza?

[maniek1988]

Jesli masz tylko 3 dni to polecam FBW calkiem fajnie sie sprawdza. POczytaj troche otym a jesli chodzi o te trening to wedlug mnie pomysl troche o zmianie kolejnosci zeby ladnie sie wszystko nakladalo i zeby cwiczenia sobie nie przeszkadzaly.

[kierus]

Ostatnie 6mieś ćwiczyłem FBW z 2 zestawami. Które ćwiczenia wg Ciebie sobie przeszkadzają? Zmieniłbym jedynie biceps z unoszeniem hantli w pull innych pomysłów nie mam.

[krolik_szaleniec]

Jeśli Twoim celem jest masa to trening dzielony... tak jak pisałem na innym Forum, pilnuj diety...