gustav1989
24-03-07, 13:52
czy robiac co dziennie 150 brzuszkow do wakacji beda jakies efekty???tylko nie piszscie ze a6w zrob bo meczace dla mnie to jest odp na moje pytanie!!
robiąc same brzuszki najbardziej uwidocznisz tylko górną część i bądziesz wyglądał jak dziwadlo :mrgreen:
Na brzuch najleprzym rozwiązaniem są serie łączono lub giga serie :cool:
np
spięcia
pompowanie
brzuszki
wypychanie nóg do góry w leżeniu
mostek bokiem
brzuszki na ławce
scyzoryki do podłogi
a na koniec mostek w celu rozluźnienia mięśni brzucha
to wszystko to jest jedna seria sam sobie ustal powtórzenia (ja obecnie wykonuje z obciążeniem)