Kamil87c
29-08-12, 23:44
7:00
(Universal Creatine) 5g
7:10
Platki owsiane 100g
Mleko 200g
2 jaja kurze całe 120g
K-634 B-30 T-23 W-72
11:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Serek wiejski 50g
Pomidor 20g
K-389 B-15 T-6 W-75
14:00
Pierś z kurczaka 200g
Ryż biały 100g
oliwa z oliwek 10ml
K-654 B-48 T-16 W-76
15:30-17:00
Trening
17:30
(Universal Creatine) 5g
PVL Mutant Mass 90g
Banan 20g
K-383 B-18 T-6 W-63
18:00
Ryż biały 50g
Płatki ryżowe
K-349 B-7 T-1 W-78
21:00
Twarog chudy 100g
Orzechy laskowe 30g
K-301 B-30 T-19 W-3
Suma dobowa:
Kcal-2710 Białka-148 Tłuszczu-71 Węglowodanów-367
i jeszcze pytanie, czy tego mutant masa i kreatyne mam brać także w dni nietreningowe?
(Universal Creatine) 5g
7:10
Platki owsiane 100g
Mleko 200g
2 jaja kurze całe 120g
K-634 B-30 T-23 W-72
11:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Serek wiejski 50g
Pomidor 20g
K-389 B-15 T-6 W-75
14:00
Pierś z kurczaka 200g
Ryż biały 100g
oliwa z oliwek 10ml
K-654 B-48 T-16 W-76
15:30-17:00
Trening
17:30
(Universal Creatine) 5g
PVL Mutant Mass 90g
Banan 20g
K-383 B-18 T-6 W-63
18:00
Ryż biały 50g
Płatki ryżowe
K-349 B-7 T-1 W-78
21:00
Twarog chudy 100g
Orzechy laskowe 30g
K-301 B-30 T-19 W-3
Suma dobowa:
Kcal-2710 Białka-148 Tłuszczu-71 Węglowodanów-367
i jeszcze pytanie, czy tego mutant masa i kreatyne mam brać także w dni nietreningowe?