Zobacz pełną wersję : Problem...
Mam pewnien problem. Cwicze od ok poł roku. Na poczatku pięknie ladnie wszystko szło ok. Od pewnego czasu zauwazylem,ze wszystkie miesnie rosna poza bicepsami...i tu kieruje swoje
pytanie jaka moze byc tego przyczyna? Nieprawidolwe cwiczenia,czy moze cos innego...
tak moga to byc nieprawidlowe cwiczenia, bycmoze pewna stagnacja... moze za ciezko cwiczyles ta partie? wrzuc swoj plan to cos poradzimy... proponuje tydzien regeneracji i zaczac lekko z bicepsem...powinno ruszyc... pozdro!
bycmoze pewna stagnacja
Raczej tak
proponuje tydzien regeneracji i zaczac lekko z bicepsem
A ja proponuje wykonywanie ostaniej seri systemem 21 w każdym ćwiczeniu
wszystkie miesnie rosna poza bicepsami.
Masz problem tylko z bicepsem czy też z całą łapką? Jeżeli chcesz powiększyć obwód to pamiętaj że to triceps jest większy od bicepsa i to on znacznie nabija centymetry więc go nie zaniedbuj i dopieść go kilogramami :cool:
pozdro :cool:
Bicek ćwicze 2x w tygodniu takim planem :
1. Uginanie ramion stojac chwytem młotkowym (10,8,8,6)
2. Modlitewnik (10,8,8,6)
3. Uginanie ramion w podparciu o kolano (10,8,8,6)
Moze zbyt malo tych cwiczen. Poradzcie cos :smile:
@up
Mam problem jedynie z bicepsem :???:
Bicek ćwicze 2x w tygodniu takim planem :
To jest dobra droga do przetrenowania ćwicz go raz i pamiętaj, że biceps pomaga w innych ćwiczeniach(plecy, klata, barki) więc po części jest ćwiczony co trening!!!!!
1. Uginanie ramion stojac chwytem młotkowym (10,8,8,6)
2. Modlitewnik (10,8,8,6)
3. Uginanie ramion w podparciu o kolano (10,8,8,6)
Moze zbyt malo tych cwiczen. Poradzcie cos :smile:
3 ćwiczenia po 3-4 serie starczą!!!
Zamiast
Uginanie ramion w podparciu o kolano wstaw tutaj
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)
Ok dzieki za pomoc. Zasotsuje sie do wskazowek i zobaczymy jak to bedzie :wink: