[pytanie] 12 lat i kreatyna:D

[adrian13333]

Mam 12 lat chodze na siłownie od tyygodnia kupiłem sobie creatyne monohydrate mega caps 1250. ile mam brac tych tabletek dziennie ?? Prosze tez napisac jakie moga byc skutki uboczne brania creatyny , do tego po kazdym widzeniu na siłowni biore bialko waniliowe. Moglibyscie tez napisac ile litrów wody musze pić dziennie i jakkie rzeczy najlepiej jesc :D slyszalem ze duzo bananow i ryzu. za pomoc lecą lajki czy tam jakies inne sposoby odwdzieczenia sie :D czekam,czekam,czekam

[luo]

Bez sensu jest brać kreatynę w Twoim wieku, jesteś jeszcze młody, Twój organizm szybko rośnie, dopiero zaczynasz dojrzewać na trening kulturystyczny też przyjdzie jeszcze czas. Narazie rób to co lubisz, graj w piłkę nożną, koszykówkę, biegaj, jeźdź na rowerze, ucz się i za 4-5 lat zapraszamy na forum ponownie