Jaki Trening ?

[kamilm1117]

Cześć mam prośbę niedawno zacząłem chodzić na siłownie chodze 4 razy w tygodniu ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Czy ktoś obeznany mógł by mi napisać szczegółowe jakie robić ćwiczenia w jaki dzień ile serii itp.
Z góry dzięki.

Najbardziej zalezy mi na ćwiczeniach na brzu chciałbym szybko wi efektywnie uwydatnić kaloryfer.

[luo]

przeczytaj to http://www.e-gym.pl/showthread.php?14506-%B6wietne-masowo-si%B3owe-FBW-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-ze-sta%BFem-mniejszym-ni%BF-6-mies.