Zobacz pełną wersję : Uginanie przedramienia w oparciu o kolano pytanie
ogarnietyy
27-07-12, 04:21
Witam, mam takie pytanie mianowicie czy to ćwiczenie robione po 150 powtórzeń ( 40 powtórzeń jedna ręka i potem 40 druga i tak do 150 na rękę) po 3 serie dziennie z obciążeniem 5.5 kg da mi jakiś efekt? Jeśli tak po jakim czasie? Nie używam odżywek ani nic.
dobierz takie obciazenie, zeby wykonac z nim od ok.6-12 powt. a nie 40. domyslam sie ze mając na mysli "efekt" chodzi ci o mase :D
raczeek_87
27-07-12, 11:25
Pewnie że coś ci da , ale czy rozmiar łapy sie zwiększy ?,wątpię - trochę pod rzeźbisz nic więcej .
Rób jeszcze inne ćwiczenia , młotki itp .Zwieksz cieżar i celuj w 10/12 powtórzeń .
ogarnietyy
27-07-12, 19:54
Niestety większego obciążenia obecnie nie mam, z tym obciążeniem jakie ćwiczenia były by dobre?
Żadne,z takim obciążeniem nawet się nie rozgrzejesz.
tym bardziej jak z tym obciazeniem robisz 40 powt. lepszego bicka bys se juz zrobil podciagając sie pod chwytem :D
taki hantel to mozesz psu do aportowania rzucac
Jakichś widocznych efektów się nie spodziewaj, ale lepsze to niż nic.
Trening domatora kolego wpisz w google jak chcesz zwiększyć swoję mięsnie .