split i koszykowka - kiedy posilek

[Gwido]

Witam!
cwicze 3 dni w tygodniu splitem. oprocz tego gram tez w kosza/piłe (praktycznie kazdy dzien). I tu pojawia sie problem.. Gramy zawsze kolo 18:30. Poza czerpaniem przyjemnosci z gry chcialbym spalać tez tłuszcz. dlatego czy lepiej rozłozyc trening w czasie tak, ze trenuje i od razu jade grac, jak wracam do domu to wtedy posilek potreningowy (kolo 20:30)? Czy robic tak jak robilem do tej pory?(cwicze - jem jabłko, potem posiłek - gram) Tylko wtedy energia brana jest z wegli a nie z sadła co nie? <_<
Pozdro

[luo]

Przez 2h gry za bardzo popalisz mięśnie. Ja bym zrobił trochę inaczej. Zrób trening wcześniej powiedzmy o 12stej, po treningu jesz jeszcze z 2 normalne posiłki w zależności o której trening, tyle że posiłek przed koszem zjedz maks o 17. Po grze nie jesz już węgli, ewentualnie z warzyw, czyli o tej 20.30 jesz jakieś mięso z warzywami i tłuszczami, potem białko + tłuszcze przed snem, no chyba że idziesz spać o 21;)

[Gwido]

moze podam moj harmonogram i wtedy bedzie cos łatwiej pomóc. To tak:
10:00 sniadanie
12:00 2 sniadanie
15:00 obiad
16:00 trening
17:00 jabłko po treningu
18:00 +/- posiłek potreningowy
18:30 kosz
21:00 +/-kolacja

[luo]

moze podam moj harmonogram i wtedy bedzie cos łatwiej pomóc. To tak:
10:00 sniadanie
12:00 2 sniadanie
15:00 obiad
16:00 trening
17:00 jabłko po treningu normalny posiłek od razu po treningu
18:00 +/- posiłek potreningowy jw
18:30 kosz
21:00 +/-kolacja białko z tłuszczami
ja bym to widział tak