Zobacz pełną wersję : Kreatyna OLIMP CAPS (pytanie)
EvilBroccoli
20-07-12, 00:04
Witam,
Na początek powiem, że szukałem odpowiedzi na moje pytanie długo, ale znalazłem wiele różnych odpowiedzi i trochę namieszało mi to w głowie.
Zakupiłem CREATINE MEGA CAPS 120kap. blistry
6288
I teraz moje pytanie to: "Jak mam to brać?"
W instrukcji jest napisane:
Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.
Ale niektórzy piszą, żeby brać 4 tableki rano i 4 po treningu i oprócz tego 4 rano w dzień nietreningowy (jest kapsułka to 1250 mg kreatyny)
Treningi mam w PON ŚR i PT czyli wnioskuje ze tygodniowo mam zaaplikować sobie 40 kapsułek?
Bardzo proszę żeby mi to ktoś wytłumaczył.:knockout:
Pozdrawiam.
Pioter1994
20-07-12, 01:26
DT: rano na przed śniadaniem 4 kap., po treningi 4 kap.
DNT: rano 4 kap przed śniadaniem, i możesz dorzucić jak chcesz 4 kap. w okolicach pory treningowej, najwyżej nadwyżkę oddasz z moczem.
Tylko wody pij dużo.
EvilBroccoli
20-07-12, 11:08
Ok, dzięki za podpowiedź.
A jeżeli chodzi o śniadanie to jak długo przed śniadaniem mam wziąć te kapsy?
Pioter1994
20-07-12, 12:01
Możesz wziąść na 15-30 minut przed śniadaniem, głównie chodzi tu o to by lepiej się przyswajała.
EvilBroccoli
20-07-12, 12:14
OK, dzięki za pomoc ;)
Pozdrawiam.
120kaps, to zdecydowanie za mało, tak samo jak porcja 5g po treningu - moim skromnym zdaniem. :)
DT:
Na czczo 4 kaps.
Po treningu weź przynajmniej 10g tej krety, a nawet 15g, czyli 8-12 kaps.
W DNT:
Na czczo: 4-8kaps. i gra
BTW
Następnym razem kup jakiegoś Creapure'a.
EvilBroccoli
20-07-12, 15:17
Dzięki Lordunio za opinie, ale myślę że skorzystam z opcji Piotera. To mój pierwszy cykl (czy jak to sie tam nazywa) więc nie chciałbym przesadzić.
A tak poza tym to jaka powinna być przerwa między cyklami i ile one powinny trwać?
fallenursus
20-07-12, 15:20
kij w mrowisko.
to nie sterydy ziomus.
tego sie nie cykluje;)
Pioter1994
20-07-12, 15:44
Bierz standardowo i też będzie GiT, możesz krete ciągnąc nawet te 12 tyg. a potem przerwe strzel też 12 tyg. i możesz coś innego wymyśleć :)
Tak jak pisze fallen, są osoby które cały rok jadą na krecie.
Żeby poczuć jakiekolwiek jej działanie to chyba 360 kapsów przydałoby się przynajmniej.
Jak już nie chcesz wychodzić poza te utarte 10g dziennie, to wrzuć większą dawkę po treningu, a mniejszą na czczo.
Jeszcze zadam Ci pytanie, w jakim celu kupowałeś te 120 kapsułek?
Też jestem zdania, że 5g po treningu to zdecydowanie za mało, nawet jak dla początkującego. 5g rano naczczo codziennie i z 10-15g potreningowo. Bierz kreatynę przynajmniej 12-15 tygodni. Potem jakieś 4tyg przerwy i możesz znowu włączyć ją do suplementacji. Przy 4rech treningach w tyg powinieneś zjeść przez ten czas ponad kilogram czystej kreatyny, także sporo jeszcze musisz dokupić bo tych 120kaps nawet nie odczujesz. Poszukaj czegoś w proszku ekonomiczniej wychodzi
EvilBroccoli
23-07-12, 15:44
No chciałem jakoś zacząć brać tą kreatyne a nie bardzo wiedziałem ile mi na początek potrzeba.
A co do proszku, to te kapsy kupiłem ze względu na wygode. Często się zdarza, że w ciągu tygodnia jestem na siłowni w 3 różnych miastach i wtedy bym brał sobie tylko jeden blister.