Zobacz pełną wersję : kalkulator
siema. widzialem kalkulatory podwieszone w tym dziale, ale wydaje mi sie , ze ten co znalazlem jest odpowiedniejszy http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php czy moge wg niego obliczac zapotrzebowanie na w/b/t? dobry jest ?:whistle:
Możesz mi wytłumaczyć po co Ci wyliczanie kcal na tym etapie? zresztą 15% białka, no bez jaj;)
wystarczy jak będziesz się trzymał ustalonych ilości btw powiedzmy 2,5-3g B, 4-6g W i 1g T. W miarę upływu czasu będziesz widział czy jesst za mało czy za dużo
luo, teraz chcialbym powrocic do treningow tylko ze juz systematycznie. czy przy tych proporcjach co podales pojdzie mi na mase czy definicje bardziej? Czy moze 1 i 2?