Zobacz pełną wersję : Od jakiej kreatyny zacząć ?
Witam ćwiczę pół roku na sucho i teraz chciał bym zacząć cykl na kreatynie głownie chodzi mi o nabranie masy mięśniowej jaką kreatynę polecacie ? mono czy jabłczan oczywiście dostosuję do tego odpowiednią dietę .
fallenursus
22-06-12, 17:24
neoton.
best body zapytaj czy maja w ofercie.
jak nie to mono styknie.
mam takie pytanie bo słyszałem że mono jest lipne bo jak się ćwiczy to tylko pompuje mięśnie wodą ale jak się przestanie ćwiczyć to wszystko schodzi i że nie ma przyrostu siły czy to prawda ??
fallenursus
22-06-12, 19:23
ojej to nie prawda!!
czyli nie jest tak że np po 6-cio tyg. cyklu coś mnie tam wybije a potem jak bd ćwiczył beż kreatyny to mi to zejdzie zaraz ?
fallenursus
22-06-12, 19:45
6tyg to nawet nie zdazysz pozadnie sie rozkrecic jak cyklujesz krete.
daj sobie 10-12 tyg na kretke.
raczeek_87
22-06-12, 19:46
Jest to zależne od diety a nie od mono .
Co w tym złego, że na mono mięśnie pociągną trochę więcej wody? ktoś Ci wytłumaczył to jakoś sensownie? bo jest wręcz przeciwnie. Więcej wody w komórkach mięśniowych=zwiększona synteza białek=większe przyrosty.
Cykl przeciągnij do 12 tygodni, dawki stałe z 5g codziennie rano i 10-15g potreningowo powinno wystarczyć
ok dzięki zrobię cykl 12 tyg. Jaką krete polecicie z tond http://www.triceps.pl/pl/c/Monohydrat/240#240
Jesteś mistrzem ortografii :)
Olimp robi dobre jakościowo suple
mono z FA ma dobrą cenę ale nie wiem jakiej jakości jest ta kreatyna, podpytaj mtm'a on zjadł jej kilka wiader
ja brałbym jakieś creapure, tym bardziej że u tricka masz nawet tanio. http://www.triceps.pl/pl/p/Triceps.pl-Creatine-Creapure-375g/6571
na 12tyg trzeba jakiś 1kg także wychodzi ze 3 worki. Jak zostanie to przeciągniesz o te 2 tyg albo wrzucisz więcej po treningu.
gangster (http://www.e-gym.pl/member.php?494-gangster) ta wiem, to z pośpiechu ;) A do tej kreatyny dodać jeszcze jakieś suple żeby masa lepiej szła czy kreta (http://www.e-gym.pl/member.php?12714-luo)+ dieta wystarczy ?
właśnie coś oprócz białka bo mi to nie wchodzi a dietę już mam ułożoną i mam tyle białka co potrzebuje z naturalnych produktów
raczeek_87
23-06-12, 15:09
Pokaż co masz za diete to i łatwiej bedzie doradzić .
kolega polecał mi to http://www.***.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html co o tym sądzicie ?
kolega polecił mi Universal Nutrition - Storm - 756 g co o tym myślicie ?
To chcesz stack kreatynowy, czy kreatyne?
Z Kreatyny polecam Creapure, np. Fitmax'u.
Ze stacków, Attack'a z Scitec'a, albo Green Magnitude, a nie przereklamowanego Storma.
Tylko kwestia, czy Ty widzisz różnice pomiędzy kreatyną, a stackiem?
Oczywiście wchodź w Creapure'a normalnego.