Zobacz pełną wersję : whey 100 białko + cm3 kreatyna + jaki amino ?
aquatarion
06-06-12, 19:09
Witam doradzcie mi jakiego amino moge dobrac do takiego zestawu ?
Według mnie całkiem dobrym amino będzie BCAA X TANK
aquatarion
07-06-12, 22:01
Według mnie całkiem dobrym amino będzie BCAA X TANK
O super dzięki , to jeszcze mam jedną sprawę, jak dawkować te 3 suplementy , dodam jeszcze, że biorę Omege3
whey 100 białko - 2275 g
cm3 kreatyna - 360 kap- 1250 mg
BCAA X TANK- 120 kap
Moja waga 85 kg .
Białko 100g zawsze po treningu kumpel tak bierze i mówi że łądnie masa idzie
reszty nie wiem..
białko według brakow w diecie kreatyna 5g po przebudzeni 5g po treningu/4 kaps dawka bcaa 1g na 10 masy ciala w twoim przypadku 8g przed treningiem i 8 w trakcie treningu
bcaa 1g na 10 masy ciala w twoim przypadku 8g przed treningiem i 8 w trakcie treningu
wyjaśnisz mi po co ładowac w siebie aminkowasy w dwóch dawakach w odstępie 40minut?
Bcaa można także spożywać w trakcie treningu. Aminokwasy jest to substancja ktora stanowi 30% naszego miesnia.
Bcaa rzed tren na tym etapie możesz sobie odpuścić, bo we krwi po posiłku i tak będzie cała pula aminokwasów, wsyp 10g bcaa do wody na treningu albo weź od razu po treningu. Białko możesz dorzucić sobie porcję do śniadania, po treningu i do uboższych posiłków w ciągu dnia.
Kreatyna 5g rano, 10-15g potreningowo