Zobacz pełną wersję : Co dorzucic do tego cyklu?
Panowie kumpel ma problem i skierował go do mnie, a ja wolę sie jeszcze poradzić tutaj. Sprawa dotyczy jego, ale bede pisał tak, jakby dotyczyła mnie.
Staż długi,
doświadczenie jest,
Dieta jest ok,
cel: masa
trening jest ok, niedawno był zmieniany
trening (co dwa dni, na okrągło, czyli trening, dzien przerwy, trening, dzien przerwy itd ) :
klata + triceps
plecy + kaptury + biceps
barki + nogi
odzywki:
- olimp kre-alkalyn 2500. 1 kapsułka zawiera 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny
- olimp bcaa xplode powder 500g
- olimp system protein 80 2200g
- witaminy
- omega 3
dawkowanie:
- kreta w DT na czczo 1 caps, przed treningiem 2 caps, po treningu
- kreta DNT na czczo 1 caps, po poludniu 1 caps
- bcaa w DT 10 g przed tren, 10 g po treningu
- bcaa w DNT 10 g po poludniu
- białko: rano 30g, pół godz po treningu 30g, przed snem 30 g
stosuje tak od dwóch tygodni, jednak nic mnie nie ruszyło.
wybralem kre alkalyn zeby go przetestowac, bo wiele supli juz jadlem ale kre alkalyn jeszcze nie.
co można dorzucic do tego cyklu żeby dostać kopa i w koncu cos mnie ruszyło, i zeby poszła masa?
moze dorzucic tu jakis booster? zma? glutamine? jakies pomysły?
maniek1988
01-06-12, 15:53
Weź większą dawkę tego KA około 10g dziennie a nawet możesz więcej tego brać. Zawsze jakiegoś pobudzacza możesz zapodać z kreatyna lub bez jak wolisz.
witaminy - olimp vita - min 60 caps
omega - olimp gold omega 3, 60 caps
jak juz kupił to juz to zje, ale chodzi głównie o to, żeby tam cos dorzucic, zeby to wszystko było efektywniejsze
Supli masz wystarczająco dużo,pewnie problem leży w diecie,albo za mało śpisz.
a co myslicie o zwiekszeniu dawki krety? dieta jest ok. sen tez. albo po prostu kreta juz za słaba jest...
Na opakowaniu jest napisane że takie małe porcje,ale jak już ją masz to zwiększ i zobacz czy coś pomoże.
Nie jadłem tego kre-alkalynu i nie wiem czy on działa,ale na zwykłym monohydracie pewnie być się nie zawiódł.
Kiedy ostatnio jadłeś kreatynę i czy był efekt?
ostatnio kreta była listopad / grudzien 2011. zwykłe mono. i było pozytywnie. bez mega rewelacji, ale na plus.
ale pytam kurwa co ma go klepnąć po bcaa? jak zjesz kostke twarogu to też czujesz jak Cie "klepie"?
na dorą sprawę kreatyna rozkręca się po ok kilku tyg.
niech sie kolega do michy przyłoży to go klepnie że nie bedzie mógł noga ruszyc
Jadłem KA kiedys dawno temu i niestety g..wno. Zwieksz dawki do takich jak mono.
Na przyszłość polecam zwykłe mono albo orotan.
ok to dawki pojdą w góre i zobaczymy :)
ale jeszcze pare pyań:
-
1. cykl skończę powiedzmy za 3 tygodnie. łącznie będzie trwał 5 tygodni. dokupić jeszcze troche capsów i podciągąć go do powiedzmy 7-8 tygodni? czy zakonczyc w 5 tygodniu?
2. czy po zakończeniu cyklu ODCZEKAĆ MIESIĄC i zrobic następny, juz taki konkretyny, czy NIE CZEKAĆ i od razu po zakonczeniu obecnego, robic nastepny?
3. 2 dni temu pojawiło się na prawej łopatce i przechodzi na prawy triceps pieczenie / mrowienie. nie jest mocne, ale przeszkadza. na skórze nie ma żadnych zmian. czy mogą to być objawy rozstępów, albo gromadzenia wody pod skórą przez krete, albo czegoś jeszcze?
1.cykl o ile jeszcze takie cos funkcjonuje jak cykl na kreatynie powinine trwac minimum 12tygodni jesli chcesz z tego wyciągnac jakies rezultaty.
2.nie musisz w ogóle czekać możesz smiało ciagnac dalej tylko bez pierdół kup zwykłe mono creapture i jedziesz.
3.wkręcasz sobie.
i pamietaj nie zobaczysz zadnych efektów po kilka dniach kreatyny stary wytrzezwiej :)
dobra dziku zrobie tak jak mówisz ;]
skoncze te z*ebane kre alkalyn i wrzucam creapure... ta co damian brał styknie, nie?
-Kreatyna Fitmax Creapure, 600g starczy ;]
http://img96.imageshack.us/img96/8483/71827344.jpg
3. hehe moze i wkrecam, no ale cos mnie tam piecze :D a zresztą choy z tym
wal po 10 g dziennie a w dni treningowe mozesz smiało dawac 15g kreatyny i teraz sobie pomóż ile maz treningów w tyg i ile wolnego i wyjdzie ci ile musisz krety kupic. tygodniowo ok 90-100g czyli puha 500g na około miesiąc Ci wystarczy czyli na 12 tygodni musisz miec.... matematyku:)
hehe :D ale tego kre alkalynu juz nie liczyc? bo skończę go gdzies 20 czerwca.. i od 20 czerwca jade 12 tyg na nowym creapure?
skoro masz to skoncz to i dukup później normalne mono.
dobra ;] a co dorzucic jeszcze do tego przyszłego cyklona? moze jakies lepsze amino? albo booster?
bo wczesniej jak napisałem ze kupiłem to:
http://images.sport-shop.pl/large/9557_1.jpg
to mnie zwyzywali :(