PDA

Zobacz pełną wersję : Test CREATINE XPLODE od BCAA.PL



Boron31
30-05-12, 15:31
Witam krótko o sobie, nazywam się Kuba przygodę z siłownią zacząłem pod koniec ubiegłego roku, los chciał że udało mi się załapać do testowania ów odżywki :) Postanowiłem zrobić cykl połączony z białkiem serwatkowym

czas cyklu : 4-6tyg
rozpoczęcie : 4 czerwca


Wiek 17
wzrost : 186
waga : ok 72kg , postaram się w najbliższym czasie zważyć :)
CEL : MASA!
Suple :

CREATINE XPLODE 500g od BCAA.PL
wrzucam link: http://www.bcaa.pl/olimp/creatine_xplode_500g_promocja_1963.html


Plan : z racji tego że uczęszczam na sekcje boksu, w moim mieście postanowiłem zrezygnować ze splita, a przenieść się na klasyczny trening ogólnorozwojowy czyli FBW :)

ćwiczę schematem :


Poniedziałek - Siłownia
Wtorek - Boks
Środa - Siłownia
Czwartek - Boks
Piątek - Siłownia

weekend wolny


Z racji tego że większość czasu poświęcają moje zajęcia w szkole, trudno o dobre wyżywienie. Mam nadzieje, że przez ten luźniejszy bo już prawie wakacyjny okres będę miał więcej czasu aby zabrać się porządnie za dietę.



Plan :

A
Nogi - przysiad ze sztangą 4x8
Klatka - Wyciskanie leżąc 4x8
Plecy - Wiosłowanie sztangą 4x8
Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Biceps - Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x6
Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x6
Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz 3x6
+Przedramiona - Zwijanie 3x


B
Nogi -przysiad ze sztangą 70%A 3x8
Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10
Plecy - Podciąganie 4x5
Martwy ciąg 4x6
Barki - Arnoldki 3x10
Biceps - Zginanie ramion ze sztangielkami oburącz 4x10
Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x6
Triceps - Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3x6
+ Kaptury - krążenia sztangielkami 3x10


Zdjęcia wrzucę wieczorem :)

DTX
30-05-12, 15:49
A co trdunego jest w utrzymaniu diety w szkole?

Symu
30-05-12, 18:38
Proponuję podlinkować http://www.bcaa.pl/olimp/creatine_xplode_500g_promocja_1963.html . Produkt ciekawy :)

Jak planujesz brać?

PaszA
30-05-12, 20:37
Nie wiem w czym problem , dlaczego nie możesz trzymać diety. Możesz siąść na ławkę w szkole i zjeść, pełno wartościowy posiłek. Ja np. zaczynam dzień od 5. Od 7 do 15 jestem w szkole. A posiłki jem wszędzie gdzie się da. :D Nie ma się co wstydzić, może i się przez chwile pośmieją, ale jak zobaczą efekty to zaraz zobaczysz tych co się śmiali, z pudełkami na szamę :D heh. Pozdrawiam.

Boron31
30-05-12, 21:33
Źle mnie zrozumieliście, nie chodzi o to że nie mogę utrzymać diety, tylko że nie wiem dla czego ale nie chce mi się jakoś przesadnie jeść w szkole :) Przez te kilka tygodni obiecuję że dam z siebie wszystko!
Brać będę na czczo jedną porcje i drugą po treningu, tak samo z białkiem :)

Pozdrawiam

PaszA
30-05-12, 21:50
Ale posiłki powinny być regularne, bo ani masy ani redukcji nie zrobisz. (nie wiem co robisz) ale dieta to 70 % sukcesu :D

Boron31
04-06-12, 20:22
A więc jestem już po pierwszych dwóch porcjach kreatynki, dzisiaj robiłem plan B, moja ocena odżywki wygląda następująco :

Smak grejpfrutowy

Smak : 5/5
Rozpuszczalność : 2/5 (praktycznie pije się proszek :D)

Brałem rano 30 min przed śniadaniem razem z białkiem i po treningu

Zastanawiam się gdzie lepiej wcisnąć tą kreatynę rano czy przed treningiem ?

Kilka zdjęć obecnej formy i nie tylko :

http://imageshack.us/photo/my-images/191/dsc00829lg.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/39/dsc00831l.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/12/zdjcie0540o.jpg/


Zdjęcia są trochę słabej jakości za co z góry sory.

Baloniarz
05-06-12, 00:08
Ło jezuu :), łap mase bo sucho :)

raczeek_87
05-06-12, 00:28
tu PAPU potrzebne a nie kreatynka ;)

fallenursus
05-06-12, 03:39
Ito w duzych ilosciach tego papu.
Forcefeed little bro. Forcefeed like a motherfucker.

Monos
05-06-12, 10:11
na białku się nie robi cyklu :-P

Boron31
07-06-12, 20:38
Jak na razie , mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku, trochę info z ostatnich dni:

Wtorek - na treningu niezła kosa, mieliśmy trochę siłówkę przez co nabawiłem się zakwasów na udach i łydkach następnego dnia.
Środa - postanowiłem brać kreatynę 30min przed treningiem i po treningu. Robiłem plan A przyznam że pomimo zakwasów całkiem przyzwoicie mi się ćwiczyło.
Czwartek - Święto, treningu nie ma, kreatynka wzięta jak w dzień nie treningowy na czczo po przebudzeniu :)

Na dniach powinna mi przyjść waga , z tego co we wtorek się ważyłem na starej wadze która nie jest zbyt dokładna waga wynosiła 74kg co mnie cieszy, z racji tego ze podczas rozpoczynania przygody z siłownią ważyłem zaledwie 69kg.

Boron31
16-06-12, 00:21
Aktualna waga na czczo : 74.5 kg

Poniedziałek : Plan (A) rano na czczo białko, przed treningiem kreatyna , po treningu kreatyna + białko
Wtorek : Boks - rano kreatyna , białko i przed snem białko
Środa : niestety nie byłem w tym dniu na siłowni z racji tego że musiałem ogarnąć oceny :P rano kreatyna , białko
Czwartek : Boks - Rano kreatyna + białko
Piątek : Plan A Kreatyna przed treningiem i po.

także miłej nocki , a jutro dzień wolny także kibicujemy Polsce:)

POLSKA > CZECHY

///M
16-06-12, 01:53
Odpuść narazie boks i weź się za siłownie i porządną michę. Przy takiej postrzurze nawet boks Ci w niczym nie pomorze .

Damianpfighter
20-06-12, 20:41
Mogli mi dać tą kreatyne. Bym ją przetestował! :/

Boron31
20-06-12, 22:22
Mogli mi dać tą kreatyne. Bym ją przetestował! :/


mogłeś się zgłosić :)

luo
20-06-12, 22:29
Jak z jedzeniem stoisz? rozpisuj każdy swój trening, przynajmniej z grubsza