Zobacz pełną wersję : Kreatyna Olipm TCM jak brac?
Witam kupiłem kreatynę firmy Olipm TCM mega caps 1100 jabłczan kreatyny, mam zamiar bać 3 porcje po 4 kapsułki, w dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu a w dni bez treningu przed sniadaniem, przed obiadem i przed snem co o tym myślicie ? czy lepiej brać zawsze tak samo ?
raczeek_87
29-05-12, 10:23
sądze że :
d.t- rano przed posiłkiem / po treningu bez poś.
d.n- tylko z rana przed posiłkiem 1 porcie
Chcę_być_wielki
29-05-12, 11:11
albo w DN 6 g na dwa razy , tam nie wiem po 3 kapsułki czy ile to tam wychodzilo
na innym forum czytałem żeby brać w DT przed śniadaniem i po treningu po 5kapsułek a w DNT tylko z rana przed śniadaniem co o tym myślicie ?
raczeek_87
29-05-12, 11:46
tak ci właśnie napisałem .
Ja osobiście tak biore krete i uwazam ze jest git!
Co do tych kapsułek to nie wiem ile dokładnie bo ja biore w proszku , miarką od razu do buzi i popijam 0,5l wody .
maniek1988
29-05-12, 11:53
każdy trochę inaczej bierze, ja osobiście preferuje rano przed śniadaniem i po treningu a w nietreningowe rano przed śniadaniem i kolo 16-17.
a no tak raczeek nie zauważyłem twojego posta chyba tak będę brać jak napisałeś, ty ile już bierzesz i jakie masz efekty ?
raczeek_87
29-05-12, 12:09
rezultaty -jak zawsze za małe ;)
jakim planem ćwiczysz na siłę ?
Kreta to nie jest złoty środek który sprawi, że BĘDZIESZ WIELKI... Do tego dobra micha, ale to wyjaśniłem Ci w dziale trening.
i co się wymądrzasz to że sama kreatyna nic mi nie da to wiedziałem zanim miałeś dostęp do internetu kolego