winky111
25-05-12, 17:19
Siema na początku chciałbym się przywitać,więc Piona!
Trenuję siatkówkę jakoś od 3-4klasy aktualnie jestem 2gym mam 184cm i prawie 70kg.Chciałbym tutaj zadać trochę pytań.
1.Siłownia a siatkówka czy już zaczynać? Dużo osób mówi że w wieku juniora, a wiem z własnego doświadczenia że chłopaki z innych klubów chodzą na siłkę jak sobie tylko chcą.
2.Jakie ćwiczenia na triceps i nogi? Może tak z trenerem zaczęliśmy chodzić do szkoły na 'siłownię' jeżeli mogę to tak nazwać.Ćwiczenia to brzuszki,skakanka,sztanga (podnoszenie nad siebie z wyskokiem,wyrzuty takie albo z kolan tak na skos do głowy), rozpiętki, wskoki na skrzynię, nadgarstki(gryf w ręce które leżą na ławce i "machanie") podciąganie na drążku tylko z pozycji leżącej i sztanga 'pogięta' i do tyłu za siebie tricepsy.Robimy 3x serie po 30sec na każdym.Nie wiem czy to da duże efekty? Zaczynają się wakacje więc sprzęt może zorganizuje jakiś i by się poćwiczyło.Niestety nie mam dostępu do siłowni ;(
3.Spytaliśmy się pana czy to prawda, że jak dużo ćwiczymy to przestajemy rosnąć ,powiedział że jak mamy za duże ciężary to mięśnie rosną i kości nie mają się jak rozwijać.
4.Dostaliśmy jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i do biegania, cały tydzień(więc od pon zacznę biegać)
5.Jeżeli zdobył bym atlas (da się załatwić, tate zmotywuję do ćwiczeń też ^^) jakie ćwiczenia na nim dla siatkarza?;d
6.To już chyba wszystko czekam na odp. i sory że się tak rozpisałem, ale chcę mieć wszystko jasno żeby sobie nie zaszkodzić, ale też nie żeby siedzieć i mówić "jeszcze mam czas na siłke^^"
Trenuję siatkówkę jakoś od 3-4klasy aktualnie jestem 2gym mam 184cm i prawie 70kg.Chciałbym tutaj zadać trochę pytań.
1.Siłownia a siatkówka czy już zaczynać? Dużo osób mówi że w wieku juniora, a wiem z własnego doświadczenia że chłopaki z innych klubów chodzą na siłkę jak sobie tylko chcą.
2.Jakie ćwiczenia na triceps i nogi? Może tak z trenerem zaczęliśmy chodzić do szkoły na 'siłownię' jeżeli mogę to tak nazwać.Ćwiczenia to brzuszki,skakanka,sztanga (podnoszenie nad siebie z wyskokiem,wyrzuty takie albo z kolan tak na skos do głowy), rozpiętki, wskoki na skrzynię, nadgarstki(gryf w ręce które leżą na ławce i "machanie") podciąganie na drążku tylko z pozycji leżącej i sztanga 'pogięta' i do tyłu za siebie tricepsy.Robimy 3x serie po 30sec na każdym.Nie wiem czy to da duże efekty? Zaczynają się wakacje więc sprzęt może zorganizuje jakiś i by się poćwiczyło.Niestety nie mam dostępu do siłowni ;(
3.Spytaliśmy się pana czy to prawda, że jak dużo ćwiczymy to przestajemy rosnąć ,powiedział że jak mamy za duże ciężary to mięśnie rosną i kości nie mają się jak rozwijać.
4.Dostaliśmy jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i do biegania, cały tydzień(więc od pon zacznę biegać)
5.Jeżeli zdobył bym atlas (da się załatwić, tate zmotywuję do ćwiczeń też ^^) jakie ćwiczenia na nim dla siatkarza?;d
6.To już chyba wszystko czekam na odp. i sory że się tak rozpisałem, ale chcę mieć wszystko jasno żeby sobie nie zaszkodzić, ale też nie żeby siedzieć i mówić "jeszcze mam czas na siłke^^"