Zobacz pełną wersję : Pomocy!Dieta i nie tylko!
Witam.Mam 18 lat,175 cm wzrostu i ważę 90 kg.Chodzi mi o to ,że chciałbym nabić masy mięśniowej w rękach,ale nigdy nie ćwiczyłem.Siłownia odpada,mam hantle,maks.15 kg na rękę,dopiero kupiłem.Chciałbym od lipca zacząć odpowiednią dietę do tego,bez kupczych używek.Myślałem o takiej diecie,ale się nie znam co jeść:
1 posiłek-2 jajka,2 kromki chleba razowego,2 szklanki wody mineralnej
2 posiłek-musli z jogurtem lub jakiś owoc
3 posiłek-ryż i pierś z kurczaka
4 posiłek-2 kromki chleba razowego,biały twaróg na chleb
5 posiłek-2 jajka,2 kromki chleba razowego
Proszę o pomoc.
wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 2660
175 cm i 90 kg, to jesteś nie jesteś chudy...
Karnecik lub kupujesz żelastwo bo z dwoma hantlami to dupa! Diety w podwieszonych bo na chlebku to cienizna, no! Ale i tak ci się na nic nie zda, jak NIE będziesz ćwiczyć!!!
Chcę_być_wielki
24-05-12, 11:11
biegać, ćwiczyć, dobrze jeść i jeszcze raz biegać
Tylko 2 hantle mam,ale coś domowym sposobem wymyśle....
Chcę tylko wyrobić bicepsy na większe...
chłopie ogarnij sie troche pomysl
sb jak ty będziesz wyglądał jeśli same łapska
będziesz robił ( 0proporcji )
Staraj sie robić wszystko a zamiast tych hant
kupowac to kup karnet na miejską siłke
pozdr...
chłopie ogarnij sie troche pomysl
sb jak ty będziesz wyglądał jeśli same łapska
będziesz robił ( 0proporcji )
Staraj sie robić wszystko a zamiast tych hant
kupowac to kup karnet na miejską siłke
pozdr...
Co ty gadasz, będzie miał bicepsy jak Arnold tylko bez:
- klaty
- barków
- pleców
- tricepsów
- Czworogłowych
- dwugłowych
- łydek
- brzucha
ideał każdego chodzącego na imprezy w remizie strażackiej. Wszystkie lachony są jego.
raczeek_87
25-05-12, 10:58
Panowie nie śmiejcie sie z chłopaka ze na siłke nie chce/ nie moze biegac , chłopak sie jeszce uczy ,moze nie pracuje a wiadomo koszta z siłka są to 100 za karnet do tego jakas odżywka nie każdego w polsce stac na to aby miał taki budżet tylko z przeznaczeniem na trening a mino to chciałby zmienic cos w swojej sylwetce a to sie ceni . A wiadomo ze jak rodzice tylko pracuja to maja duzo kosztów zwiazanych z samym zyciem a to mieszkanie a to jedzenie a to doszkoły odprawke zrobić itp .
Zgodze sie z tym ze jak ma juz zamiar trenowac i ma juz te chantle to niech tylko nie trenuje tych łap bo to takie dyskotekowe pojecie "łapa i klata " .
Ale z tymi chantlami to moze wiecej partii właczyć niz samego bica .
z siłowni nici,bo 30 km mam do niej.
aaa raczek ja nie robie a kase mam
stazy mi grosza tylko na ciuchy daja i zarcie a tak to
za swoje sb funduje ...
niech i beda nici ale tymi chantlami staraj sie robic wsz
partie i staraj sie kitrac kase
fallenursus
25-05-12, 18:33
Pinky staryy kombinator:)
Tyros zajzyj w podwieszony trning p90x. Hantelki masz, do lata sylwetka sie poprawi jak szame dasz dobra.
raczeek_87
26-05-12, 15:33
i nie zły chachmęt ;)
odtluszczone mleko w proszku moze byc alternatywa zamiast bialka serwatkowego?
fallenursus
27-05-12, 16:04
Niemoze.
a to jakis konkretny powod? bo jakby nie patrzec zawiera spora ilosc bialka wiec mozna by bylo zrec to co ma w sobie nie tak ze jest na nie?
chodzi o jebana laktoze?
nawet jesli sie jest ektomorfikiem?
A masz troche kasy w zapasie? Jak tak to dokup sobie jeszcze jakiegos sprzętu .
zamiast kombinowac z jakims tam
mlekiem to niech kupi choćby ostrowie
jak ma mało hajsu
a z tym mlekiem przesada ;P
zrobić sciezke i wciągnąc nosem ...