Zobacz pełną wersję : dawkowanie kreatyny
biore kreatyne w trekcie treningu a odrazu po zakończonym treningu gainer zachowując 30 min odstępu
trening 17h-18h
Kreatyna 17,30h
gAINER 18h
Czy zarzywacie tak ????
proszę o komentarze
Moim zdaniem to na czczo najlepiej i po treningu
fallenursus
16-05-12, 20:48
Nie
N/c
raczeek_87
17-05-12, 00:41
Naj lepiej to rozpuścić w wodzie i wstrzykiwać w miecho ;D heh
Pytanie i zero normalnej odpowiedzi...:((
Kreatynę (szczególnie monohydrat) najlepiej brać na czczo - 20 min. przed śniadaniem i po treningu.
Gainera możesz wziąć 20 min po kreatynie.
fallenursus
17-05-12, 14:15
Ale danone kurczak ma wystarczajaca wiedze zeby go louczac jak krete jesc;)
Ja daje 15gr w szejku potrenimgowym only.
Standardowo . Najlepiej podobno rano przed sniadaniem i po treningu ;P
Kreatyne bierzesz podczas treningu ?
ogólnie możesz brać rano , po czy przed treningiem - nie wiem czy ma to znaczenie (wiele opinii)
wyjeb gainera - absolutnie nie popieram tego typu odżywek jeśli nie mają przynajmniej 30g białka /100 gr
lepszy wydaje się bulk (50/50)