PDA

Zobacz pełną wersję : dieta na mase


kajdok
21-03-07, 13:36
jak mogę zaplanować dietę na masę


proszę o rozpiskę

Dziękuję
tom
21-03-07, 13:53
masz u gory przykladowe diety
kajdok
21-03-07, 13:55
jakoś jej nie widzę
tom
21-03-07, 14:10
masz
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
kajdok
21-03-07, 17:53
a mogli byście podać składniki jakie ma jeść waże 68 kg mam 170 wzrostu 16 lat i niedawno zaczołem cwiczyć i chciałbym przytyć
Ikar
21-03-07, 18:16
zobacz sobie tutaj http://kulturystyka.bajo.pl/1129,tabela,kaloryczna.html
tom
21-03-07, 18:22
skladniki?
masz tam wszystko...
glowne produkty na ktorych powinna opierac sie dieta to
ryz,makaron,kasza(weglowodany)
chude mieso,ryby,przetwory mleczne,jajka(bialko)
tluszcze roslinne