mqm
03-05-12, 17:03
Witam.
Od niedawna uczęszczam do internackiej siłowni. Mam problem z odstającymi łopatkami. Na co powinienem zwrócić uwagę przy treningu? Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie wskazane? W internecie przeczytałem, że należy rozciągnąć pewne grupy mięśni a pewne wzmocnić, dzięki czemu łopatki będą układać się poprawnie.
Mam 19 lat. Jestem ektomorfikiem. Wcześniej nie ćwiczyłem intensywnie ani nie uprawiałem sportów. Mam bardzo lekką lordozę ale nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych związanych z plecami, kręgosłupem.
To zdjęcie świetnie pokazuje, jak wygladają moje łopatki:
http://saycoperformance.com/blog/wp-content/uploads/2011/01/winging_scap_11.jpg
Od niedawna uczęszczam do internackiej siłowni. Mam problem z odstającymi łopatkami. Na co powinienem zwrócić uwagę przy treningu? Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie wskazane? W internecie przeczytałem, że należy rozciągnąć pewne grupy mięśni a pewne wzmocnić, dzięki czemu łopatki będą układać się poprawnie.
Mam 19 lat. Jestem ektomorfikiem. Wcześniej nie ćwiczyłem intensywnie ani nie uprawiałem sportów. Mam bardzo lekką lordozę ale nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych związanych z plecami, kręgosłupem.
To zdjęcie świetnie pokazuje, jak wygladają moje łopatki:
http://saycoperformance.com/blog/wp-content/uploads/2011/01/winging_scap_11.jpg