lukaszw26
26-04-12, 10:44
Witam.
Od pewnego czasu postanowiłem, że od czerwca zacznę moją przygodę z siłownią. Przeglądałem setki artykułów dotyczące początków, w każdym jest coś innego napisane dlatego postanowiłem założyć ten wątek.
Otóż ważę 83 kg mam 188 cm wzrostu ( do tej pory tylko biegałem moja waga była na poziomie 76-78 kg), chciałbym obudować swoje ciało masą mięśniową, tak gdzieś do 95 kg. Z związku z tym mam parę pytań do kolegów profesjonalistów.
1. Jaki trening i dietę mam zastosować na początek?
2. Przez ile mam stosować pierwszą/y dietę/ trening?
3. Sam mam ułożyć dietę/ trening? (raczej wolałbym poprosić o to osobę, która się na tym zna)
Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.
Od pewnego czasu postanowiłem, że od czerwca zacznę moją przygodę z siłownią. Przeglądałem setki artykułów dotyczące początków, w każdym jest coś innego napisane dlatego postanowiłem założyć ten wątek.
Otóż ważę 83 kg mam 188 cm wzrostu ( do tej pory tylko biegałem moja waga była na poziomie 76-78 kg), chciałbym obudować swoje ciało masą mięśniową, tak gdzieś do 95 kg. Z związku z tym mam parę pytań do kolegów profesjonalistów.
1. Jaki trening i dietę mam zastosować na początek?
2. Przez ile mam stosować pierwszą/y dietę/ trening?
3. Sam mam ułożyć dietę/ trening? (raczej wolałbym poprosić o to osobę, która się na tym zna)
Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.