Zobacz pełną wersję : witaminy
trenuje w poniedziałek-wtorek-czwartek
od wtorku mam tak jakby słabszy organizm gdyż jestem trochę zmulony i zawsze strzelam sobie drzemkę.
Wysypiam się minimum 8 godzin.to pewnie od braku witamin
Jakie witaminy mógłbym kupić w jakiej ilości i kiedy to łykać itd?
To, że jesteś zamulony nie znaczy, że Ci brakuje witamin, czy minerałów.
Może być tak, że ćwiczysz bardzo intensywnie i organizm nie zdąży się regenerować po poniedziałku, a już go ciśniesz następnego dnia.
Czy nie budzisz się przypadkiem często w nocy?
A może jesteś nerwowy, czy przytłaczają Cię różne sprawy?
Albo może trening, jeżeli budzisz się w nocy. Jak kręcisz aeroby, czy interwały tak na 4 godziny przed snem, może Ci to przeszkadzać w wysypianiu się (ja np. najlepiej śpię albo zaraz po aero, albo tak na 8h przed snem).
Jeżeli chcesz to możesz kupić jakiś kompleks witamin, cynk, magnez, czy nawet potas.
Ja to zawsze wrzucam przed snem.
Albo możesz spróbować, ciepłe mleko z łyżeczką miodu zaraz przed snem (wiem, wiem, cukry - ale może warto sprówać?), a może mały kieliszek wina?
wino odpada bo jestem młodym chłopakiem i nie zależy mi na piciu regularnie płynów wyskokowych.
wgl picie odpada;)
wiesz co katuje klate w poniedziałek i triceps. kupie te witaminki i zobaczymy czy to coś zadziała
będe brał rano i wieczorem i zobaczymy rezultaty ;)
Bardziej niż w witaminy celowałbym w minerały.
Jeżeli trzymasz diete to całkiem możliwe, że witamin dużo nie potrzebujesz, bardziej minerały Ci się przydadzą.
Wino pół kieliszka, napewno Ci nie zaszkodzi, a nie wierze, żeby rodzice Ci wina nie pozwalali. :D
W każdym razie ze spaniem najczęściej problem siedzi w głowie.
trenuje w poniedziałek-wtorek-czwartek
od wtorku mam tak jakby słabszy organizm gdyż jestem trochę zmulony i zawsze strzelam sobie drzemkę.
Wysypiam się minimum 8 godzin.to pewnie od braku witamin
Jakie witaminy mógłbym kupić w jakiej ilości i kiedy to łykać itd?
Tak jak kolega pisał- minerały. Osobiście, jak dla mnie, na zmęczenie i dobry sen dobre jest ZMA. Stosowałem i bardzo chwale. Jesli zmeczenie występuje w ciagu dnia To Energy Life Trec'a lub inne pochodne zawierające kofeine i guarane. Pozdrawiam.
Pronutrition
10-05-12, 13:56
Ale nie rezygnowałbym też z witamin,możesz dobrać odpowiednie suple w postaci witamin i minerałów,wtedy dostarczysz organizmowi cały kompleks odżywek,co powinno pomóc. Poza tym intensywność treningu także robi swoje. Proponuję witaminy od Pro Nutrition,są bardzo dobre.
fallenursus
10-05-12, 14:10
Proponuje nie proponowac bez pozwolenia admina bo zaproponuje bana.
trenuje w poniedziałek-wtorek-czwartek
od wtorku mam tak jakby słabszy organizm gdyż jestem trochę zmulony i zawsze strzelam sobie drzemkę.
Wysypiam się minimum 8 godzin.to pewnie od braku witamin
Jakie witaminy mógłbym kupić w jakiej ilości i kiedy to łykać itd?
Nawadniasz odpowiednio organizm, trening dobrany do możliwości ,uzupełniasz węglowodany? Niedoboru witamin nie odczuwa się z dnia na dzień.