Zobacz pełną wersję : jakie suplementy???
witam
mam 177 cm wzrosty, ważę 78 kg (mało mam tłuszczu), ćwiczę na siłowni ponad rok (3 razy w tygodniu). Chciałbym nabrać masy mięsniowej i siły. Jakie polecacie suplementy w moim przypadku? (zastanawiałem się nad hmb i jakąś odżywką białkową olimpa)
A ja bym ci polecił kredke i białko Ostrowii,chociaz jak nie łapiesz tłuszczu to moze to byc gainer.Ja kiedys tez sie naciołem na hmb,a tak naprawde jest kupe warta:/Powinni do pierdla wsadzac za takie oszukańcze reklamy.
ja proponuje ci :
-kreatynke
-carbo (olimp)
-jakiegos gainera
-efekty beda niezle
-trening masz 3 razy w tygodni to bardzo dobrze
-na mase duze ciezary malo powtuzen pamietaj
- no i podstawa dieta oczywiscie
po pierwsze primo - Dieta masowa + trening masowy
po drugie primo - ewentualne odżywki typu gainer/białko/carbo/bulk w zależności od braków w diecie
po trzecie primo - kreatyna, omega3, witaminy, zma
dużo snu brak, stresów i rośniesz w oczach
powodzenia!
a ile bys chcial na to pieniedzy przeznaczyc...? i posiadasz diete...? brales juz cos kiedys...?
Profesjonalna suplementacja dla kulturysty ważącego 80 kg o średnim stopniu zaawansowania.
30 minut przed pierwszym posiłkiem : 5g glutaminy, od 5 do10g kreatyny, od 3 do 5g BCAA, 500 ml soku z winogron
5 minut przed pierwszym posiłkiem : witamina C,E i Beta karoten,glukozamina,chondroityna
Po posiłku drugim : Multisal
Po posiłki trzecim : witamina C,E i Beta karoten,glukozamina,chondroityna
Przed treningiem : 5-10g glutaminy,3-5g BCAA,5g kreatyny, 500ml soku z winogron
Bezpośrednio po treningu : 5-10g glutaminy,3-5g BCAA,5g kreatyny, 500ml soku z winogron
Po posiłku czwartym : Witamina C,E, beta karoten i B complex
Po posiłku piątym : Witamina B complex,Aspargin
Po posiłku szóstym : Witamina B complex,Aspargin
Przed snem : 5g glutaminy,5g kreatyny,3g BCAA, glukozamina,chondroityna,sok z winogron.
źródło: Kulturystyka i fitness nr 10(60) 2004
dla mnie takie 'gotowe' rozpiski mijają sie z celem
od razu zaznaczam, że możnaby wywalić BCAA i glutę z tego zestawy - dla mnie strata kasy
a gdzie omega3?
pakernia.pl
13-04-06, 11:19
Zgadzam się z zipem... nie ma 2 identycznych organizmów, są pewne reguly, ale gotowce należy i tak zawsze adoptować do warunków osobowych...
Mam zakupic sobei carbo i gainera??? Czy nie lepiej abym kupił jeden z tych suplementów?? co daje połączenie ich? proszę o jasne wytłumaczenie :) z góry serdeczne dzięki
gainer,kreatyna,jak masz kase to jeszcze glutamine.
gain fast + whey z sports one fajne białko z enzymami trawiennymi
zastanawiam się między GAIN BOLIC 6000 (zawiera kreatyne), Super Whey Gainer 4000 OLIMP 3, GAINER MCT OLIMP.
te gainery różnią się składowo
wybierz odpowiednio do Swych potrzeb