Zobacz pełną wersję : Pomoc z Treningami
JohnyMielony
14-04-12, 18:03
Witam.
Mam 17 lat waze ok 90-95 kg , 184 cm wzrostu.
Mam do dyspozycji hantelki (stare domowej roboty) ale moge dokladac na chwile obecna cwicze ok 10 kg-owymi.
Doradzcie mi jak mam cwiczyc biceps i triceps jednoczesnie czy jakis trening dostosowany do mojej osoby.
Jak na razie cwicze tak ze robie po 15 powtorzen na jedna reke i 15 razy na druga reke i po chwili po 15 na obie w tym samym momencie.
Lacznie tak ok. wyciagam 270 razy na obie rece.
Trenujesz sam biceps i triceps czy jak? Ćwicz wszystko i zacznij od takiego treningu http://www.e-gym.pl/showthread.php?100-ACT-Aerobic-circuit-training
Nie masz czasami nadwagi?
Chcę_być_wielki
15-04-12, 10:38
nie masz nadwagi?
JohnyMielony
15-04-12, 13:29
mam mala nadwage a cwicze tylko sam biceps jak na razie
Damianpfighter
15-04-12, 13:35
No to fajnie masz:) Łapa priorytet?
JohnyMielony
15-04-12, 13:35
tylko jest w tym problem ze ja mam do dyspozycji same Hantle nie mam zadnego drazka ani nic a co dopiero zalatwic sobie sztange mamy dosyc male mieszkanie i zeby znalezc gdzies miejsce na sztange to bedzie graniczylo z cudem. Ale w szkole mam mala silownie moge pogadac z gosciem moze bedzie dalo sie korzystac z niej jakos po lekcjach wiecej miejsca do dyspozycji i wiecej sprzetu.
Chcę_być_wielki
15-04-12, 19:41
żeby było łapke widzieć, to musisz trochę tłuszczyku zrzucić, żeby było widać ten mięsien, bo co Ci da miesien zakryty tluszczykiem :)
Dawidhardcore
15-04-12, 22:25
widze ,ze grubo;/ ty chcesz miec bicepsy i tricepsy robiac cos takiego??po wadze widze,ze bys musial schudnac;pnajpierw;pbo z tluszczu nie zrobisz masy,a na tym co ty cwiczysz tez miesni nie zyskasz i jeszcze tak jak ty cwiczysz,,,podstawowe pytanie cwiczenia maja byc an co??na mase ,sile,rzezbe??diete masz??
Chcę_być_wielki
16-04-12, 09:50
Ważne, że gość chce cokolwiek ruszyć ze sobą i ma jakis swój cel, lepiej robić coś niż nic, trochę chęci, wysiłku i wyrzeczeń i w kilka miesięcy poprawi sylwetke jak w pyte strzelił
Damianpfighter
16-04-12, 09:56
Ale nie chcesz mi powiedziec ze robienie 270 powtorzen na lape to jest cos. Wolalbym rowerem pojezdzic niz te powtorzenia pozal sie Boze
JohnyMielony
16-04-12, 14:29
no sorry kolego ale jak jest 5-10 stopni na dworzu jeszcze leje to raczej nie wyjde na rower. A te 270 powtorzen lepsze niz nic
fallenursus
16-04-12, 14:42
Niezapomnij o koszulce
http://www.soons-studio.pl/components/com_virtuemart/shop_image/product/resized/koksu13_175x200.jpg
Damianpfighter
16-04-12, 15:35
10 stopni kolego to jest bajka! Ja na silownie chodzilem do siebie na strych w temperaturze -20. Jak sie chce to sie wszystko zrobi.
Dawidhardcore
16-04-12, 16:19
no sorry kolego ale jak jest 5-10 stopni na dworzu jeszcze leje to raczej nie wyjde na rower. A te 270 powtorzen lepsze niz nic
to juz lepiej w ogole nie czwicz jak masz cwiczyc tak ...bo szybciej umrzesz niz jakies przyrosty bedziesz meic:)
Chcę_być_wielki
17-04-12, 11:30
no sorry kolego ale jak jest 5-10 stopni na dworzu jeszcze leje to raczej nie wyjde na rower. A te 270 powtorzen lepsze niz nic
kolego u mnie w mieście wybudowali nowy stadion, w mieście 20 tys, i chcąc iść tam pobiegać wieczorkiem, nie ma mijsca na bieżni, i to codziennie, tyle osób może to robić a Ty chcesz się deszczem wymigać . Na taki widok to mi się z przyjemnością patrzy .