Zobacz pełną wersję : owsiane + jajka
slim shady
13-04-12, 13:44
podstawowe pytanie :
na masie czy redukcji ?
Mastershammer
13-04-12, 17:23
masa .... Mój omlet na mase:):)
2 całe jaja+10 białek
120 płatki
20gr-orzechy
20gr-rodzynki
słodzik+aromat śmietankow do ciasta+cynamon i mieszamy:):).Ja robię zawsze na noc żeby płatki doszły do idealnego stanu.:):):)
Ja tego nie mieszam,w miseczce płatki z mlekiem a na drugim talerzyku gotowane jajka.
jajka grubo majonezem zagryzam kromką chleba i zapijam później owsianymi. nie ma co sie pierdolic.
fallenursus
13-04-12, 19:59
jajka grubo majonezem zagryzam kromką chleba i zapijam później owsianymi. nie ma co sie pierdolic.
This+pol kostki smalcu. Jak sie bawic to sie bawic no ba.
was to sie cos mozna zapytac...
najczesciej omlet. po prostu mieszam i.na teflon. wczoraj przed trenungiem JAJECZNICA z 5 i do tego płatki zalane wrzatkiem z miodem i.cynamonnem. bez żadnego.chleba oczywiście.
fallenursus
14-04-12, 21:36
was to sie cos mozna zapytac...
bo jakbys jechal na towarze to bys wiedzial ze diety nie trzeba trzymac bo sucha masa i tak idzie
slim shady
16-04-12, 22:17
z owsianych robię musli:
100 g owsianych + 50 g rodzynek + 50 g suszonych owoców (morele,śliwki, żurawiny i co tam jeszcze się da) + garść orzechów (włoskie,laskowe,migdały,nerkowca) i zalewam wszystko odżywką białkową - energia i sytość ekstra, można dać też też łyżke miodu to już bomba. Z jajek przeważnie jajecznice robię ;)
Możesz też jak koledzy omlet z owsianymi zrobić, jak masz sprawdzony przepis to wychodzi frykas.
ja robilem tak:
owsianka(150g platkow owsianych+mleko)
i od razu jajecznica 4 jaja+4 kromki razowego z szynką.
ja robilem tak:
owsianka(150g platkow owsianych+mleko)
i od razu jajecznica 4 jaja+4 kromki razowego z szynką.
Tyle wegli jakbym jadł to bym był grubszy niż byłem ;-)
XD alder wiem cos o tym. Ale młody ma talent, jemu pewnie pójdzie w mięśnie.
raczeek_87
24-04-12, 10:39
ja wtym tygodniu jade na śniadanie mix bomba
100 g owsianuch
1 banan
50 g rodzynek
50g orzechy
1 łyżka miodu
szklanka mleka 0.5
30g ryzu białego
i w mikserze to dziabie .... ok 900 kcal na pewno ,
Ja płatki miele w maszynce żeby były jak mąka. Białka ubijam na sztywno daje do tego wcześniej zmielone płatki, do tego żółtka. Wszystko mieszam i na teflon, potem smaruje masłem orzechowym.