uda+lydki+brzuch

[xxmłodyxx]

Ztego wzgledu ze mam kontuzje prawej dloni zamierzam robic same nogi + brzuch. Zrobilem sobie ponad 2 tyg przerwy i dopiero w tym tyg cwiczyolem raz nogi.

Mysolalem nad robiniem 3xweek uda + lydki + abs. Tylko niewiem czy moge robic np 3x fronty? Ijakie cwiczenia do tego zeby szlo a sie nie zajechac?

[opalinho]

Fronty mozesz przeplatac klasycznymi albo zostac przy jednych caly czas, robiac na zmiane np.na jednym treningu ciezko 5 x 5,na nastepnym 5 x 8-12

[xxmłodyxx]

lol..mam kontuzje reki dlatego klasyczne odpadaja...

[slim shady]

ćwicz normalnie mieśnie, tylko bez wykorzystania kontuzjowanej ręki, żeby zminimalizować spadki możesz dorzucić kreatyne.