Uri
09-03-12, 15:25
-Płeć - mężczyzna
-Wiek - 20lat
-Waga - nie ważyłem się dawno ale max 78kg
-Wzrost - 192cm
-Co chcesz osiągnąć - Lekka masa + Kondycja
-Staż - 1tydzień
-Inna Aktywność/Sporty - brak
-Dostęp do siłowni/sprzętu - Siłownia profesjonalna
-Aktualna/planowana dieta. - Dopiero w budowie .
-Przeciwskazania Medyczne - Brak
-Suplemacja. - Brak
Cześć .
Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu słyszałem kiedyś o czymś takim jak "Trening izolowany" (czy coś takiego) Z tego co wiem polega on na robieniu osobno każdej grupy mięśniowej tj: Pon-Klata Wt-Biceps Śr-Plecy itd ..
Jakie ćwiczenia robić na samym początku ??
Ile Serii i powtórzeń ??
I w jakie dni najlepiej robić daną partię ??
Czy taki trening jest dobry na początek ??
Chodzi mi głownie o to aby każdy mięsień miał parę dni regeneracji bo z tego co gdzieś czytałem mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie podczas treningu .
Chciałbym zaznaczyć że nie zależy mi na byciu mega wielkim tylko żeby nabrać trochę masy i ją podkreślić oraz poprawić kondycje .
Co do poprawienia kondycji to dodam że staram się biegać 2 razy w tyg po 30-40 min na bieżni oraz chodzę na basen 1-2 razy w tyg staram się pływać 1godzinę oczywiście z przerwami w tę godzinę zrobię około 20-30 basenów .
Żeby nie zakładać drugiego tematu chciałbym się zapytać o dietę co jeść ?? Najlepiej rano przed treningiem .
Nie chce aby ktoś układał za mnie dietę tylko dał jakiś link w którym jest wszystko opisane czego unikać co jeść i kiedy itd ...
Pozdr
-Wiek - 20lat
-Waga - nie ważyłem się dawno ale max 78kg
-Wzrost - 192cm
-Co chcesz osiągnąć - Lekka masa + Kondycja
-Staż - 1tydzień
-Inna Aktywność/Sporty - brak
-Dostęp do siłowni/sprzętu - Siłownia profesjonalna
-Aktualna/planowana dieta. - Dopiero w budowie .
-Przeciwskazania Medyczne - Brak
-Suplemacja. - Brak
Cześć .
Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu słyszałem kiedyś o czymś takim jak "Trening izolowany" (czy coś takiego) Z tego co wiem polega on na robieniu osobno każdej grupy mięśniowej tj: Pon-Klata Wt-Biceps Śr-Plecy itd ..
Jakie ćwiczenia robić na samym początku ??
Ile Serii i powtórzeń ??
I w jakie dni najlepiej robić daną partię ??
Czy taki trening jest dobry na początek ??
Chodzi mi głownie o to aby każdy mięsień miał parę dni regeneracji bo z tego co gdzieś czytałem mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie podczas treningu .
Chciałbym zaznaczyć że nie zależy mi na byciu mega wielkim tylko żeby nabrać trochę masy i ją podkreślić oraz poprawić kondycje .
Co do poprawienia kondycji to dodam że staram się biegać 2 razy w tyg po 30-40 min na bieżni oraz chodzę na basen 1-2 razy w tyg staram się pływać 1godzinę oczywiście z przerwami w tę godzinę zrobię około 20-30 basenów .
Żeby nie zakładać drugiego tematu chciałbym się zapytać o dietę co jeść ?? Najlepiej rano przed treningiem .
Nie chce aby ktoś układał za mnie dietę tylko dał jakiś link w którym jest wszystko opisane czego unikać co jeść i kiedy itd ...
Pozdr