Czy to jest odpowiednie ?? Co robic ??

[MatejPRT]

Witam trenuje juz okolo tygodnia , stosuje odpowiednia diete oraz biore odzywki z olimpu Gain Bolic Gainger . Czy cos jeszcze powinnem brac ?? Czego jesc najwiecej by szybko przytyc ??

Mam 180 wzrosty waze tylko 60 kg i mam 17 lat . Jestem mala chudzinka tak szczeze mowiac :) Jak narazie na klate biore najwiecej 60 kg . Jest u mnie jeden problem ze nie moge czesto chodzic na silownie bo mam daleko :( I chcial bym w domu jakies cwiczenia robic . Pozdrawiam za kazda odpowiedz daje Sog'a

[NIKOLIS 168]

może lepiej trzeba było poćwiczyć na sucho tak z miecha a później odżywki...ale cóż ćwicz solidnie jedz dużo pełno wartościowych posiłków tj ryż,makaron,serki wiejskie jogurty i chude mięso! zjedz gain bolica następnie weź jakieś białeczko póżniej po 6miechach jakąś kretke! POZDRAWIAM :smile: :smile: :smile:

[Prezydent_1c]

Narazie jedz tylko gainery i białka. Nie sięgaj po kreatyne narazie. A w dziale trening znajdziesz trening domatora (jeden z podwieszonych tematów). Jest on właśnie o ćwiczeniach w domu.

[jonasz7]

Trening ACT!! dział dieta-gainer OK ale nic poza nim.
Ewentualnie można jeszcze carbo i białko jako uzupełnienie.
pzdr.