Zobacz pełną wersję : W SPRAWIE ROZŁOZENIA ODŻYWEK do diety -POMOCY
Witam.
Mam prośbę mógł by ktoś rozpisać mi jak brać i do jakich posiłków dane odzywki mam ustalona dietę w których godzinach itd(co jadam to już mój sekret).
1. posiłek (około 6:00) -
2. posiłek (około 9:30) -
3. posiłek (około 13:30) -
4. posiłek (około 15:30) - (przed treningowo)
5. posiłek (około 16:30-17:30) -
6. posiłek (około 18:30)
7. posiłek (około 21:30)
Chciałbym o dobranie mi w jakich godzinach jakie odzywki dopasować podaje odzywki które zawsze są podstawa w mojej diecie:
glutamina.
BCAA.
KREATYNA MONO.
matrix KREATYNA(np.crea shot).
BIALKO(PROTEINA).
GAINER.
WITAMINY CARBO
Dziękuje i pozdrawiam serdecznie.
fallenursus
18-02-12, 00:14
Ak te geinery sa sa podstawa w teojej diecie to roxpisz makro diety
zamiast się opierdalać bys zaczoł ćwiczyć bo na bank wyglądasz jak szczur
Jak szczur to morze ty wyglądasz heh zdziwił byś się chłopczyku . A po drugie nie widzisz o co pytałem jak nie to sie nie udzielaj jak nie wiesz o co chodzi w temacie.
fallenursus
18-02-12, 00:47
Rozpisz te makro i nie fisiuj
Nie używam makro diety bo nie są mi potrzebne skupiam się na zdobywaniu masy a z makro diety zazwyczaj się chudnie ;)
fallenursus
18-02-12, 00:50
http://img.zryte.pl/ja_pierdole_z_kim_ja_pisze_18568.jpg
Gainer i Białko według braków w diecie a przy 7 posiłkach pewnie braki są niewielkie, chyba że śniadanie to kanapeczka z kiełbasą itd.
Aby rozpisać te suple musisz się sprężyć i napisać swoją dietę i tyle
Kreta po treningu, w dni nie tren. rano matrix np. crea shot do wsypu
Glutamina do wsypu.
Bcaa nie używałem więc nie wiem na co to.
Węgle w prochu tzw. carbo do wsypu
Witamina do śniadania i 2 później do jakiegoś posiłku
Niezamaco...
slim shady
18-02-12, 10:12
czemu do wsypu ??????
Trzeba zacząć od tego że suple nigdy nie będą podstawą żadnej diety w końcu to zrozumiesz.
białko możesz brać praktycznie w każdym posiłku, popijać pomiędzy nimi, czy w szejku potreningowym. Głównie zależy to od tego jak jesz.
bcaa możesz brać z 5g rano i po 10g przed/potreningowo, podjadać pomiędzy posiłkami(nawet samą leucynę) zależnie od funduszy
cukry tylko potreningowo
mono/mix rano i potreningu ew tylko potreningowo, 10-15g dziennie
Nie używam makro diety bo nie są mi potrzebne skupiam się na zdobywaniu masy a z makro diety zazwyczaj się chudnie ;)
http://files.myopera.com/JessitaPutriDhiary/albums/7133162/Bayi%20Ekspresinya%20Lucu%20Hihi.jpg
Panowie nie ma sensu,lubimy pomagac ale bez przesady :D
http://parkaktywny.pl/wp-content/uploads/2011/12/99240480.jpg
PO DRUGIE
KOCHANI MODERATORZY
POPRAWCIE MU TEN BŁĄD ORTOGRAFICZNY W TEMACIE, BO (jak to się tutaj mówi) OCZY MI kurwa KRWAWIĄ
fallenursus
28-02-12, 02:49
yes m'am. done.
dobrze ze sie nie znasz na dopngu bo te oczka bys wykrwawila...